format
10 min
Os treinos desta coleção correspondem à necessidade, restrição ou formato de 10 min.
10 min de Pilates no tapete para a digestão
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por PS Fit
10 min de mobilidade para ombros e pulsos
InicianteSem equipamentoOmbrosBaixo impacto
por Yoga With Adriene
15 min de mobilidade no tapete para ancas tensas e rigidez lombar
InicianteSem equipamentoParte inferiorBaixo impacto
por FitnessBlender
10 min de cardio dançado sem saltos: baixo impacto e amigo dos joelhos
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Pamela Reif
Mobilidade dos quadris: 13 min de yoga para abrir os quadris
InicianteSem equipamentoParte inferiorBaixo impacto
por Yoga With Adriene
10 min Burn Down Slowly: abdominais com assoalho pélvico e core profundo
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Pamela Reif
Cardio dançado de 10 minutos: o aniversário da Pam
IntermediárioSem equipamento
por Pamela Reif
12 min de glúteos criativos: ativação gentil com os joelhos
InicianteElásticosGlúteosBaixo impacto
por Pamela Reif
5 min de pernas definidas: intenso, sem equipamento, compatível com gravidez
IntermediárioSem equipamentoPernasBaixo impacto
por MadFit
10 min de yoga para a digestão, ideal para iniciantes
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por PS Fit
10 min de abdominais lentos: sem suar, ardência intensa
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Pamela Reif
6 min de abdominais ao ritmo: core completo com bipes de contagem
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por MadFit
Pilates de 5 minutos para abdominais inferiores
InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Lilly Sabri
Yoga matinal de 10 minutos: ritual para definir a sua intenção
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga with Kassandra
Mobilidade express de corpo inteiro no chão
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por FitnessBlender
10 min de core pré-natal: ganhe força no core durante a gravidez
InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto
por MadFit
12 min de abdominais em casa, com ou sem halteres
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por HASfit
10 min de dança sexy: mexa o quadril e ganhe confiança
InicianteSem equipamento
por Pamela Reif
10 min de caminhada com música country com Tanner Courtad
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por PS Fit
Bored Easily, step de baixo impacto: força suave e cardio
InicianteStepBaixo impacto
por FitnessBlender
Mobilidade e alongamentos rápidos de corpo inteiro: recuperação em ritmo lento
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por FitnessBlender
10 min de HIIT em pé e sem equipamento
IntermediárioSem equipamento
por PS Fit
Yoga matinal de 10 minutos para ganhar energia: torções e alongamentos
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga with Kassandra
12 min de abdominais em pé (sem equipamento)
IntermediárioSem equipamentoCore
por MadFit