format
10 min
Os treinos desta coleção correspondem à necessidade, restrição ou formato de 10 min.
10 min de AMRAP de corpo inteiro: rápido e sem equipamento
IntermediárioSem equipamento
por Heather Robertson
Caminhada em casa de 10 minutos: caminhe e tonifique na Toscana
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Lucy Wyndham-Read
Calma instantânea: 6 min de yoga para recentrar
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
Força rápida para a parte superior com pesos leves: séries sem descanso
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por FitnessBlender
10 min de braços tonificados em casa com pouco material
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por MadFit
12 min de Tabata HIIT sem equipamento
IntermediárioSem equipamento
por growingannanas
10 min de cardio de corpo inteiro: sem saltos nem repetições
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por MadFit
10 min de barre em pé com uma cadeira ou a bancada da cozinha
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por Jessica Valant
10 min de cardio simples ao ritmo da música, fácil de seguir e sem dançar
IntermediárioSem equipamento
por Pamela Reif
Mountain Flow: 10 min de yoga em pé sem apoiar as mãos
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
5 min de abdominais em casa: treino rápido de core sem equipamento
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por MadFit
10 min de Pilates express no tapete: nível moderado
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Move With Nicole
10 min de pontes de glúteos e glúteos com Raneir Pollard
InicianteSem equipamentoGlúteosBaixo impacto
por PS Fit
12 min de Booty Pump Vol. 2: ativação de glúteos mais intensa
IntermediárioSem equipamentoGlúteosBaixo impacto
por Pamela Reif
10 min de abdominais diários: rotina completa de core em casa
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por MadFit
10 min de abdominais de hip-hop com Kaleila Jordan
InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto
por PS Fit
10 min de caminhada para iniciantes com Tanner Courtad
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por PS Fit
Cardio dançado de Natal de 10 minutos com cavalos brancos na neve
IntermediárioSem equipamento
por Pamela Reif
Core disciplinado: 15 min de prática de yoga
InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Yoga With Adriene
10 min de cardio sem saltos: fácil de seguir para todos os níveis
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Pamela Reif
Treino de caminhada em casa com Dr. Ian Smith e Joey Thurman
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Walk at Home
Mobilidade lombar: prática suave de yoga
InicianteSem equipamentoCostasBaixo impacto
por Yoga With Adriene
Stress Buster: 10 min de yoga para aliviar o stress na hora
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
Mobilidade de costas altas e pescoço: 13 min de yoga
InicianteSem equipamentoCostasBaixo impacto
por Yoga With Adriene