format
10 min
Os treinos desta coleção correspondem à necessidade, restrição ou formato de 10 min.
10 min de alongamentos para os quadris e mais flexibilidade
InicianteSem equipamentoParte inferiorBaixo impacto
por Jessica Valant
Recuperação ativa e alongamento de corpo inteiro em pé
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
10 min de exercícios e alongamentos para ombro congelado em casa
InicianteSem equipamentoOmbrosBaixo impacto
por Jessica Valant
10 min de core e abdominais completos: sem equipamento e sem repetir
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por MadFit
Cardio dançado com Sabrina Carpenter: corpo inteiro com Man's Best Friend
IntermediárioSem equipamento
por MadFit
10 min de abdominais sem crunches
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Jessica Valant
Power walking de 10 minutos com Tanner Courtad
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por PS Fit
10 min de abdominais em pé com peso, sem repetir exercícios
IntermediárioHalteresCoreBaixo impacto
por MadFit
10 min de HIIT para elevar o humor com Natalie White
IntermediárioSem equipamento
por PS Fit
10 min de braços em pé com garrafas ou pesos, para todos os níveis
InicianteHalteresBraçosBaixo impacto
por Pamela Reif
10 min de glúteos e coxas com caneleiras
IntermediárioCaneleirasGlúteosBaixo impacto
por Heather Robertson
10 min de HIIT para abdominais: cardio e core 2 em 1
IntermediárioSem equipamentoCore
por Pamela Reif
10 min de yoga ativo e fluido: força e alongamento profundo
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Pamela Reif
10 min de glúteos com faixa elástica: sem exercícios repetidos
IntermediárioElásticosGlúteosBaixo impacto
por MadFit
Pilates de 5 minutos para abdominais: tonifique e defina
InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Lilly Sabri
10 min de cardio sem saltos: bom para apartamento, sem repetições
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por MadFit
15 min de cardio barre: queima de corpo inteiro em casa
IntermediárioSem equipamento
por PS Fit
10 min de alongamento diário de corpo inteiro para músculos tensos
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por MadFit
10 min de HIIT de corpo inteiro: sem equipamento nem repetições
IntermediárioSem equipamento
por MadFit
10 min de abdominais 360°: superiores, inferiores e oblíquos
AvançadoSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Pamela Reif
10 min de braços sem equipamento: braços ao estilo Pilates
IntermediárioSem equipamentoBraçosBaixo impacto
por Jessica Valant
Yoga para quem passa o dia sentado: reinício em pé
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
10 min de alongamentos depois do treino
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Jessica Valant
10 min de abdominais e pernas em pé: de iniciante a nível médio
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Pamela Reif