format
10 min
Os treinos desta coleção correspondem à necessidade, restrição ou formato de 10 min.
10 min de corpo inteiro sem equipamento
InicianteSem equipamento
por Jessica Valant
12 min de caminhada e corrida com Tanner Courtad
AvançadoSem equipamento
por Walk at Home
Dia 5: desafio AMRAP de 12 min com flexões, agachamentos e burpees
AvançadoSem equipamento
por growingannanas
Yoga para isquiotibiais tensos e zona lombar
InicianteSem equipamentoPernasBaixo impacto
por Yoga With Adriene
5 min de aquecimento de corpo inteiro para treinar em casa (Grow Games)
InicianteSem equipamento
por growingannanas
10 min de pernas em casa: sem equipamento
IntermediárioSem equipamentoPernas
por Jessica Valant
10 min de alongamentos para isquiotibiais e quadril: mais flexibilidade
InicianteSem equipamentoParte inferiorBaixo impacto
por Jessica Valant
10 min de Core Sculpt: abdominais em casa sem equipamento
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por MadFit
Encontre o seu centro: meditação de body scan para se enraizar
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
5 min de braços tonificados com halteres
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por MadFit
Despertar: yoga suave de 10 minutos para a manhã
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
5 min para braços definidos: sem equipamento
IntermediárioSem equipamentoBraçosBaixo impacto
por MadFit
10 min de Pilates para iniciantes: core e glúteos
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por PS Fit
10 min para as panturrilhas: tonifique e defina em casa
IntermediárioSem equipamentoPernas
por MadFit
10 min de alongamento e mobilidade de corpo inteiro: rotina diária
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Juice & Toya
10 min de abdominais e core sem equipamento, tudo no chão
InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto
por growingannanas
10 min de Pilates de nível intermediário em casa
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Jessica Valant
10 min de Pilates para iniciantes: aprenda o básico
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Jessica Valant
10 min de braços e abdominais em pé ao ritmo: com garrafas ou pesos
InicianteHalteresBraços
por Pamela Reif
10 min de finisher de cardio com sprints: prepare-se para suar
IntermediárioSem equipamento
por Heather Robertson
Treino de 15 min seguro para prolapso, com uma fisioterapeuta
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Jessica Valant
10 min de yoga flow com atenção plena: alivie o stress e ganhe energia
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por PS Fit
12 min de yoga suave para quadris tensos
InicianteSem equipamentoParte inferiorBaixo impacto
por Yoga With Adriene
Cardio dançado de 15 minutos com Taylor Swift: Life of a Showgirl
IntermediárioSem equipamento
por MadFit