constraint
Apenas em Pé
Os treinos desta coleção correspondem à necessidade, restrição ou formato de Apenas em Pé.
10 min de pernas, glúteos e coxas: sem equipamento e sem repetições
IntermediárioSem equipamentoParte inferior
por MadFit
Treino de força em pé para todos: escolha o seu nível
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Caminhada para ossos mais fortes: opções de baixo ou alto impacto
InicianteSem equipamento
por SeniorShape Fitness
Tabata de força e cardio com elásticos: baixo impacto
IntermediárioElásticosBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
10 min de braços em pé com halteres, sem exercícios repetidos
IntermediárioHalteresBraçosBaixo impacto
por MadFit
20 min de aeróbica cardio ao ritmo da música: em pé e baixo impacto
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por MadFit
30 min de caminhada em casa: cardio de baixo impacto com Tanner Courtad
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por PS Fit
30 min de caminhada japonesa: método de intervalos 3x3, baixo impacto
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
30 min de corpo inteiro em pé com halteres: sem saltos
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por MadFit
10 min de abdominais em pé: sem equipamento e sem repetições
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por MadFit
Parte superior e core express: força e controle, tudo de pé
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por FitnessBlender
Dia 4 de barre para glúteos: tudo em pé na barra
IntermediárioCadeiraGlúteosBaixo impacto
por FitnessBlender
Caminhada rápida de 30 min em casa com Taja Wilson: 2 milhas
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Walk at Home