constraint
Apenas em Pé
Os treinos desta coleção correspondem à necessidade, restrição ou formato de Apenas em Pé.
30 min de cardio aeróbico ao ritmo da música: em pé e de baixo impacto
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por MadFit
10 min de abdominais em pé com halteres leves
IntermediárioHalteresCoreBaixo impacto
por Heather Robertson
15 min de HIIT de corpo inteiro com pesos: tudo em pé
IntermediárioHalteres
por MadFit
10 min de abdominais com cardio em pé, sem saltos
InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Lucy Wyndham-Read
30 min de corpo inteiro para iniciantes: em pé e baixo impacto
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por MadFit
Caminhada diária de 10 minutos em casa: baixo impacto
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Lucy Wyndham-Read
Caminhada de 30 minutos inspirada no Tai Chi, em casa
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Lucy Wyndham-Read
30 min de cardio aeróbico ao ritmo da música, de pé e baixo impacto
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por MadFit
7 min de treino inspirado no Tai Chi: movimentos em pé de baixo impacto
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Lucy Wyndham-Read
Treino em pé inspirado no Tai Chi de 10 minutos
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Lucy Wyndham-Read
Abdominais em pé em 5 minutos para a gordura abdominal
InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Lucy Wyndham-Read
10 min de exercícios de drenagem linfática em pé e de baixo impacto
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Lucy Wyndham-Read
Tonificação de corpo inteiro em 10 minutos: tudo em pé, sem equipamento
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Lucy Wyndham-Read
Caminhada japonesa de 9 minutos em casa
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Lucy Wyndham-Read
Alongamento e mobilidade em pé para o dia a dia, para iniciantes e idosos
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Equilíbrio e mobilidade em 8 minutos para idosos, em pé
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Grow Young Fitness
Treino em pé de 24 minutos para idosos: equilíbrio e força
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Grow Young Fitness
10 min de braços tonificados em pé: sem repetições, compatível com a gravidez
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por MadFit
10 min de força e abdominais em pé com um haltere ou kettlebell
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
41 min de força e mobilidade em pé para idosos e iniciantes
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
10 exercícios de força em pé com halteres para iniciantes
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Treino de força e alongamento com plataforma vibratória e elásticos
InicianteElásticosBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
15 min de pernas de pé: coxas e glúteos ao estilo Pilates, sem saltos
IntermediárioSem equipamentoPernasBaixo impacto
por MadFit
10 min de braços tonificados em pé, sem repetir exercícios
IntermediárioHalteresBraçosBaixo impacto
por MadFit