¿Cuántas Calorías Queman los Entrenamientos en Casa?

Por qué importan las calorías

Entender el gasto calórico te ayuda a ajustar tu volumen de entrenamiento a tus objetivos.

Gasto estimado por tipo de entreno

Estimaciones aproximadas para una persona de 70 kg:

• **HIIT (30 min):** 250–400 kcal
• **Fuerza (30 min):** 150–250 kcal
• **Cardio dance (30 min):** 200–350 kcal
• **Yoga / Pilates (30 min):** 100–200 kcal
• **Caminata / Bajo impacto (30 min):** 100–180 kcal

Cómo maximizar el gasto calórico

Prioriza movimientos compuestos, minimiza descansos y elige formatos que mantengan tu frecuencia cardíaca elevada.

Lo que recomendamos

No te obsesiones con cifras exactas. La constancia supera la optimización.