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Guide éditorialCollection sélectionnée

Marche à la Maison

Séances de marche à la maison pour les jours de faible énergie ou comme cardio doux.

Sélectionnés à la main pour passer moins de temps à chercher et plus de temps à s’entraîner.

Marche

Collection sélectionnée

Séances de marche à la maison pour les jours de faible énergie ou comme cardio doux.

30 min de power walking à la maison : cardio à faible impact
30 min

30 min de power walking à la maison : cardio à faible impact

DébutantSans équipementFaible impact

par PS Fit

10 min de marche pour débutants avec Tanner Courtad
10 min

10 min de marche pour débutants avec Tanner Courtad

DébutantSans équipementFaible impact

par PS Fit

Marche à la maison avec le Dr Ian Smith et Joey Thurman
14 min

Marche à la maison avec le Dr Ian Smith et Joey Thurman

DébutantSans équipementFaible impact

par Walk at Home

60 min de marche active remix avec Tanner Courtad
59 min

60 min de marche active remix avec Tanner Courtad

IntermédiaireSans équipementFaible impact

par PS Fit

30 min de marche rapide avec Tanner Courtad
32 min

30 min de marche rapide avec Tanner Courtad

IntermédiaireSans équipementFaible impact

par PS Fit

30 min de marche à la maison : cardio et renfo en intervalles de 30 s
30 min

30 min de marche à la maison : cardio et renfo en intervalles de 30 s

DébutantSans équipementFaible impact

par SeniorShape Fitness

Marche à la maison en 30 min : sans sauts, douce pour les genoux
33 min

Marche à la maison en 30 min : sans sauts, douce pour les genoux

DébutantSans équipementFaible impact

par Lucy Wyndham-Read

10 min de marche en musique country avec Tanner Courtad
10 min

10 min de marche en musique country avec Tanner Courtad

DébutantSans équipementFaible impact

par PS Fit

Marche quotidienne de 10 min à la maison : faible impact
13 min

Marche quotidienne de 10 min à la maison : faible impact

DébutantSans équipementFaible impact

par Lucy Wyndham-Read

Marche de 30 min inspirée du Tai Chi, à la maison
33 min

Marche de 30 min inspirée du Tai Chi, à la maison

DébutantSans équipementFaible impact

par Lucy Wyndham-Read

Marche japonaise de 9 minutes à la maison
12 min

Marche japonaise de 9 minutes à la maison

DébutantSans équipementFaible impact

par Lucy Wyndham-Read

Marche pour des os plus solides : options à faible ou fort impact
34 min

Marche pour des os plus solides : options à faible ou fort impact

DébutantSans équipement

par SeniorShape Fitness

30 min de marche active : cardio à faible impact avec Tanner Courtad
30 min

30 min de marche active : cardio à faible impact avec Tanner Courtad

DébutantSans équipementFaible impact

par PS Fit

30 min de marche japonaise : méthode d’intervalles 3x3, faible impact
35 min

30 min de marche japonaise : méthode d’intervalles 3x3, faible impact

DébutantSans équipementFaible impact

par SeniorShape Fitness

Marche cardio et renforcement : faible impact et en rythme
33 min

Marche cardio et renforcement : faible impact et en rythme

DébutantHaltèresFaible impact

par SeniorShape Fitness

Marche rapide de 30 min à la maison avec Taja Wilson : 2 miles
30 min

Marche rapide de 30 min à la maison avec Taja Wilson : 2 miles

DébutantSans équipementFaible impact

par Walk at Home

Notes éditoriales

Pourquoi marcher chez soi

La marche à domicile est le format le plus accessible pour rester actif.

Ce que nous incluons

Marches guidées, marche rapide et marches avec musique.

Comment utiliser cette page

Utilisez ces séances les jours de repos ou comme ajout léger.

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Séances avec haltères pour débutants : le guide

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Guide du cardio à faible impact à la maison

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Routines d'Étirements

Routines quotidiennes d'étirements pour améliorer la souplesse, réduire la raideur et favoriser la récupération.