Allenamenti da 30+ minuti
Allenamenti più lunghi per sessioni approfondite. Ideali per giorni dedicati.
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Cardio camminato e forza: basso impatto a ritmo di musica
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Allenamento combo di forza in piedi per costruire muscoli
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Forza per le gambe e circuiti HIIT a corpo libero: giorno 1 gratis
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30 minuti total body in piedi con manubri: senza salti
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43 minuti per le gambe (quadricipiti e polpacci): giorno 39 di HR12WEEK 5.0
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40 minuti di Pilates per addominali e core: giorno 33 di HR12WEEK 5.0
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Superserie per il core con manubri: giorno 1 di Core and Strength
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Giorno 4 di barre per i glutei: tutto in piedi alla sbarra
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40 minuti total body con pesi: senza ripetere esercizi e senza parlato
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Camminata veloce di 30 minuti a casa con Taja Wilson: 2 miglia
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Return, pratica live: Gather, una lezione di yoga dolce
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1 ora di corpo libero total body: cluster di calisthenics
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FUEL giorno 30: HIIT con manubri di 30 min senza ripetizioni
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