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Pour Seniors
Les entraînements de cette collection correspondent au besoin, à la contrainte ou au format Pour Seniors.
10 min de renfo et abdos debout avec un haltère ou un kettlebell
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
41 min de renfo et mobilité debout pour seniors et débutants
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
Cardio aérobic : HIIT norvégien 4x4
IntermédiaireSans équipement
par SeniorShape Fitness
Étirements doux sur chaise pour soulager les douleurs et récupérer
DébutantChaiseFaible impact
par SeniorShape Fitness
10 exercices de renforcement debout avec haltères pour débutants
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
Renforcement et étirements sur plateforme vibrante avec bandes élastiques
DébutantÉlastiquesFaible impact
par SeniorShape Fitness
Yoga sur chaise pour seniors et débutants : posture et hanches
DébutantChaiseFaible impact
par SeniorShape Fitness
Renfo debout pour tous : choisissez votre niveau
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
5 min de mobilité sur tapis : échauffement pour mieux bouger
DébutantSans équipementFaible impact
par SeniorShape Fitness
Marche pour des os plus solides : options à faible ou fort impact
DébutantSans équipement
par SeniorShape Fitness
Tabata force et cardio avec bandes élastiques : faible impact
IntermédiaireÉlastiquesFaible impact
par SeniorShape Fitness
7 min d’étirements express pour la souplesse et la mobilité
DébutantSans équipementFaible impact
par SeniorShape Fitness
5 min pour les bras : exercices du haut du corps pour débutants et seniors
DébutantHaltèresHaut du corpsFaible impact
par SeniorShape Fitness
Renforcement sur plateforme vibrante avec haltères légers
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
30 min de marche japonaise : méthode d’intervalles 3x3, faible impact
DébutantSans équipementFaible impact
par SeniorShape Fitness
6 x 5 min de renforcement corps entier sur tapis pour débutants et seniors
DébutantSans équipementFaible impact
par SeniorShape Fitness
Séance sur plateforme vibrante pour débutants et seniors
DébutantFaible impact
par SeniorShape Fitness
Marche cardio et renforcement : faible impact et en rythme
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
Séance combo de force debout pour prendre du muscle
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
5 min cuisses : séance express du bas du corps pour des jambes galbées
DébutantSans équipementBas du corpsFaible impact
par SeniorShape Fitness