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Guia editorialColeção selecionada

Treinos Pós-Parto em Casa

Treinos pós-parto seguros para recuperar força, assoalho pélvico e confiança após a gravidez.

Selecionados a dedo para você passar menos tempo procurando e mais tempo treinando.

CoreBaixo impactoSuave

Coleção selecionada

Treinos pós-parto seguros para recuperar força, assoalho pélvico e confiança após a gravidez.

20 min de pavimento pélvico e core para a gravidez
22 min

20 min de pavimento pélvico e core para a gravidez

InicianteTapeteCoreBaixo impacto

por MadFit

20 min de Pilates para core e abdominais, para todos os níveis
23 min

20 min de Pilates para core e abdominais, para todos os níveis

InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto

por Move With Nicole

Prana, dia 6: 17 min de yoga para o core com toque de Pilates
17 min

Prana, dia 6: 17 min de yoga para o core com toque de Pilates

InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto

por Yoga With Adriene

Abdominais e mobilidade na cadeira para idosos e iniciantes
21 min

Abdominais e mobilidade na cadeira para idosos e iniciantes

InicianteCadeiraCoreBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

15 min de abdominais e alongamentos: core e mobilidade no tapete
14 min

15 min de abdominais e alongamentos: core e mobilidade no tapete

InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

Core e alongamentos sentado para idosos e iniciantes
11 min

Core e alongamentos sentado para idosos e iniciantes

InicianteCadeiraCoreBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

20 min de Pilates diário: força de core, amigo dos joelhos e pulsos
21 min

20 min de Pilates diário: força de core, amigo dos joelhos e pulsos

InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

Core disciplinado: 15 min de prática de yoga
14 min

Core disciplinado: 15 min de prática de yoga

InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto

por Yoga With Adriene

10 min de core pré-natal: ganhe força no core durante a gravidez
13 min

10 min de core pré-natal: ganhe força no core durante a gravidez

InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto

por MadFit

Desafio de 7 minutos de abdominais e cintura: Pilates com Lilly Sabri
8 min

Desafio de 7 minutos de abdominais e cintura: Pilates com Lilly Sabri

InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto

por Lilly Sabri

6 min de Pilates para uma cintura definida com Lilly Sabri, sem equipamento
6 min

6 min de Pilates para uma cintura definida com Lilly Sabri, sem equipamento

InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto

por Lilly Sabri

5 min de Pilates para cintura e core com Lilly Sabri
5 min

5 min de Pilates para cintura e core com Lilly Sabri

InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto

por Lilly Sabri

6 min contra inchaço e dor de estômago: movimentos, alongamentos e massagem
7 min

6 min contra inchaço e dor de estômago: movimentos, alongamentos e massagem

InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto

por Pamela Reif

Notas editoriais

Para quem é

Mães recentes buscando movimento seguro e suave após liberação médica.

O que incluímos

Recuperação do assoalho pélvico, core seguro para diástase, cardio suave e força progressiva.

Nota importante

Consulte sempre seu médico antes de começar. Comece mais devagar do que acha necessário.

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