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24 min
20 min de corpo inteiro com peso corporal, sem equipamento
IntermediárioSem equipamento
por growingannanas
22 min
20 min de treino de força só com halteres
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por growingannanas
35 min
30 min de HIIT intenso de corpo inteiro com halteres
AvançadoHalteres
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15 min
15 min de HIIT de corpo inteiro para suar com Kai Pflaume
IntermediárioSem equipamento
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