Instrutores de treino
growingannanas
8.2M inscritos
I make people move\n
Categorias
Mais populares
20 min de corpo inteiro com peso corporal, sem equipamento
IntermediárioSem equipamento
por growingannanas
20 min de treino de força só com halteres
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por growingannanas
30 min de HIIT intenso de corpo inteiro com halteres
AvançadoHalteres
por growingannanas
15 min de HIIT de corpo inteiro para suar com Kai Pflaume
IntermediárioSem equipamento
por growingannanas
Treinos
20 min de Pilates express: baixo impacto, corpo inteiro, sem equipamento
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por growingannanas
10 min de abdominais e core sem equipamento, tudo no chão
InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto
por growingannanas
20 min de força de corpo inteiro só com halteres
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por growingannanas
Pilates de 30 min de baixo impacto, sem equipamento
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por growingannanas
20 min de Pilates express: corpo inteiro e baixo impacto
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por growingannanas
30 min de força de corpo inteiro com pesos ao som de hip hop
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por growingannanas
25 min de força sem equipamento: corpo inteiro e baixo impacto
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por growingannanas
Celebrando 8 milhões: 30 min de treino em casa sem equipamento
IntermediárioSem equipamento
por growingannanas
20 min de Pilates rápido de baixo impacto, sem equipamento
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por growingannanas
30 min de força de corpo inteiro com pesos, nível intermediário
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por growingannanas
30 min intensos com mini band: corpo inteiro, sem repetições
IntermediárioElásticos
por growingannanas
30 min de pernas com mini band: HIIT It Harder, dia 9
IntermediárioElásticosParte inferior
por growingannanas
12 min de Tabata HIIT sem equipamento
IntermediárioSem equipamento
por growingannanas
25 min de treino de força de corpo inteiro sem equipamento
IntermediárioSem equipamento
por growingannanas
25 min de glúteos: sem equipamento, baixo impacto, amigo dos joelhos
IntermediárioSem equipamentoGlúteosBaixo impacto
por growingannanas
20 min de HIIT no ritmo com Adrien Raza: sem equipamento
IntermediárioSem equipamento
por growingannanas
30 min de treino de força de corpo inteiro sem equipamento
IntermediárioSem equipamento
por growingannanas
30 min de parte inferior com halteres: dia de pernas sem repetir exercícios
IntermediárioSem equipamentoParte inferior
por growingannanas
20 min de braços e ombros com halteres: tonifique e defina
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por growingannanas
15 min express de braços tonificados em pé, com pesos ou garrafas de água
IntermediárioHalteresBraçosBaixo impacto
por growingannanas
Dia 6: 30 min de força e equilíbrio de corpo inteiro (Grow Games)
IntermediárioHalteres
por growingannanas
30 min de HIIT intenso de corpo inteiro, sem equipamento
AvançadoSem equipamento
por growingannanas
15 min de corpo inteiro com Adrien Raza, sem equipamento
IntermediárioSem equipamento
por growingannanas
30 min de força de corpo inteiro com pesos e música pop
IntermediárioHalteres
por growingannanas
