Ir al contenido
Guía editorialColección seleccionada

Entrenamientos de 10 Minutos

Rutinas cortas para dias ocupados y constancia realista.

Seleccionados a mano para que pases menos tiempo buscando y más entrenando.

Colección seleccionada

Rutinas cortas para dias ocupados y constancia realista.

10 min de cardio de baile latino para moverte y ser feliz
10 min

10 min de cardio de baile latino para moverte y ser feliz

IntermedioSin equipo

por Pamela Reif

Duerme mejor esta noche: yoga de 10 minutos antes de dormir
10 min

Duerme mejor esta noche: yoga de 10 minutos antes de dormir

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga With Adriene

10 min de cuerpo completo sin material
12 min

10 min de cuerpo completo sin material

PrincipianteSin equipo

por Jessica Valant

12 min de caminata y carrera con Tanner Courtad
12 min

12 min de caminata y carrera con Tanner Courtad

AvanzadoSin equipo

por Walk at Home

Día 5: reto AMRAP de 12 min con flexiones, sentadillas y burpees
14 min

Día 5: reto AMRAP de 12 min con flexiones, sentadillas y burpees

AvanzadoSin equipo

por growingannanas

Yoga para isquiotibiales tensos y zona lumbar
10 min

Yoga para isquiotibiales tensos y zona lumbar

PrincipianteSin equipoPiernasBajo impacto

por Yoga With Adriene

5 min de calentamiento de cuerpo completo para entrenar en casa (Grow Games)
6 min

5 min de calentamiento de cuerpo completo para entrenar en casa (Grow Games)

PrincipianteSin equipo

por growingannanas

10 min de piernas en casa: sin material
12 min

10 min de piernas en casa: sin material

IntermedioSin equipoPiernas

por Jessica Valant

10 min de estiramientos de isquios y caderas para ganar flexibilidad
14 min

10 min de estiramientos de isquios y caderas para ganar flexibilidad

PrincipianteSin equipoTren inferiorBajo impacto

por Jessica Valant

10 min de abdominales en casa: Core Sculpt sin material
12 min

10 min de abdominales en casa: Core Sculpt sin material

IntermedioSin equipoCoreBajo impacto

por MadFit

Encuentra tu centro: meditación de escaneo corporal para enraizarte
13 min

Encuentra tu centro: meditación de escaneo corporal para enraizarte

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga With Adriene

5 min de brazos tonificados con mancuernas
7 min

5 min de brazos tonificados con mancuernas

IntermedioMancuernasTren superiorBajo impacto

por MadFit

Despertar: yoga suave de 10 minutos para la mañana
10 min

Despertar: yoga suave de 10 minutos para la mañana

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga With Adriene

5 min de brazos tonificados: sin material
7 min

5 min de brazos tonificados: sin material

IntermedioSin equipoBrazosBajo impacto

por MadFit

10 min de Pilates para principiantes: core y glúteos
11 min

10 min de Pilates para principiantes: core y glúteos

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por PS Fit

10 min de gemelos en casa: tonifica y define tus pantorrillas
13 min

10 min de gemelos en casa: tonifica y define tus pantorrillas

IntermedioSin equipoPiernas

por MadFit

10 min de estiramientos y movilidad de cuerpo completo: rutina diaria
10 min

10 min de estiramientos y movilidad de cuerpo completo: rutina diaria

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Juice & Toya

10 min de abdominales y core sin material, todo en el suelo
12 min

10 min de abdominales y core sin material, todo en el suelo

PrincipianteSin equipoCoreBajo impacto

por growingannanas

10 min de Pilates de nivel intermedio en casa
13 min

10 min de Pilates de nivel intermedio en casa

IntermedioSin equipoBajo impacto

por Jessica Valant

10 min de Pilates para principiantes: aprende lo básico
12 min

10 min de Pilates para principiantes: aprende lo básico

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Jessica Valant

10 min de brazos y abdominales de pie al ritmo: con botellas o pesas
11 min

10 min de brazos y abdominales de pie al ritmo: con botellas o pesas

PrincipianteMancuernasBrazos

por Pamela Reif

10 min de finisher de cardio con sprints: prepárate para sudar
12 min

10 min de finisher de cardio con sprints: prepárate para sudar

IntermedioSin equipo

por Heather Robertson

Entrenamiento de 15 minutos apto para prolapso con una fisioterapeuta
14 min

Entrenamiento de 15 minutos apto para prolapso con una fisioterapeuta

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Jessica Valant

10 min de flow de yoga consciente: libera estrés y recarga energía
11 min

10 min de flow de yoga consciente: libera estrés y recarga energía

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por PS Fit

Notas editoriales

Por que importan

Los entrenamientos cortos reducen friccion y ayudan a entrenar incluso en dias caoticos.

Mejores usos

Crear habito, pausas activas y dias de baja energia.

Estandar editorial

Solo entra una rutina corta si esta enfocada y deja un resultado claro.

Explorar más

Guia de Mancuernas para Principiantes

Como empezar a entrenar con mancuernas en casa sin perder confianza.

Guia de Cardio de Bajo Impacto en Casa

Una guia practica para elegir y usar cardio suave en casa.

Guia de Ejercicios de Movilidad

Como usar movilidad para postura, recuperacion y mejor movimiento.

Rutinas de Estiramientos

Rutinas diarias de estiramientos para mejorar flexibilidad, reducir rigidez y apoyar la recuperación.