Guía editorialColección curada

Ejercicios para Personas Mayores

Ejercicios seguros y efectivos para adultos mayores. Ejercicios en silla, equilibrio y cardio suave.

Curado para ahorrar scroll, mantener la intención clara y hacer evidente el siguiente entrenamiento.

PrincipianteBajo impacto

Colección curada

Ejercicios seguros y efectivos para adultos mayores. Ejercicios en silla, equilibrio y cardio suave.

Energizing Interval Walking Workout // Knee & Osteoporosis Friendly!
24 min

Energizing Interval Walking Workout // Knee & Osteoporosis Friendly!

Sesion real de YouTube de 25 min para dance cardio, curada para entrenar en casa con una intencion clara.

PrincipianteBajo impactoStep

por SeniorShape Fitness

Chair Yoga for Upper Body // Mobility, Strength & Stretch!
22 min

Chair Yoga for Upper Body // Mobility, Strength & Stretch!

Sesion real de YouTube de 22 min para yoga, curada para entrenar en casa con una intencion clara.

PrincipianteBajo impactoMancuernas

por SeniorShape Fitness

45MIN No Repeats Total Body Workout (Low Low Impact/No Jumping)
46 min

45MIN No Repeats Total Body Workout (Low Low Impact/No Jumping)

Sesion real de YouTube de 46 min para dance cardio, curada para entrenar en casa con una intencion clara.

PrincipianteBajo impactoMancuernas

por Heather Robertson

20 MIN LAZY GIRL FULL BODY WORKOUT - No Jumping, Low Impact, Laying Down
22 min

20 MIN LAZY GIRL FULL BODY WORKOUT - No Jumping, Low Impact, Laying Down

Sesion real de YouTube de 23 min para workout en casa, curada para entrenar en casa con una intencion clara.

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por MadFit

30-Minute Speed Walking Workout with Tanner Courtad
32 min

30-Minute Speed Walking Workout with Tanner Courtad

Sesion real de YouTube de 32 min para caminata, curada para entrenar en casa con una intencion clara.

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por PS Fit

20 Minute Full-Body Non-Stop Cardio Workout [No Repeat/All Standing]
30 min

20 Minute Full-Body Non-Stop Cardio Workout [No Repeat/All Standing]

Sesion real de YouTube de 30 min para workout en casa, curada para entrenar en casa con una intencion clara.

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Juice & Toya

Low impact beginners kick boxing workout
25 min

Low impact beginners kick boxing workout

Sesion real de YouTube de 26 min para workout en casa, curada para entrenar en casa con una intencion clara.

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Body Project

Low impact, fat burning, cardio workout from home.
28 min

Low impact, fat burning, cardio workout from home.

Sesion real de YouTube de 28 min para workout en casa, curada para entrenar en casa con una intencion clara.

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Body Project

Gentle TOTAL BODY low impact beginner workout
45 min

Gentle TOTAL BODY low impact beginner workout

Sesion real de YouTube de 45 min para workout en casa, curada para entrenar en casa con una intencion clara.

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Body Project

30 Minute Walk at home | With low impact cardio intervals
31 min

30 Minute Walk at home | With low impact cardio intervals

Sesion real de YouTube de 31 min para hiit, curada para entrenar en casa con una intencion clara.

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Body Project

Low impact cardio and resistance standing home workout
30 min

Low impact cardio and resistance standing home workout

Sesion real de YouTube de 31 min para workout en casa, curada para entrenar en casa con una intencion clara.

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Body Project

Low impact cardio, resistance and core TOTAL body workout.
35 min

Low impact cardio, resistance and core TOTAL body workout.

Sesion real de YouTube de 36 min para fuerza, curada para entrenar en casa con una intencion clara.

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Body Project

LOW IMPACT home cardio workout - fat burner - NO EQUIPMENT!
33 min

LOW IMPACT home cardio workout - fat burner - NO EQUIPMENT!

Sesion real de YouTube de 34 min para workout en casa, curada para entrenar en casa con una intencion clara.

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Body Project

LOW IMPACT home workout for all fitness levels | TOTAL BODY
44 min

LOW IMPACT home workout for all fitness levels | TOTAL BODY

Sesion real de YouTube de 45 min para workout en casa, curada para entrenar en casa con una intencion clara.

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Body Project

Fat burning Beginner LOW IMPACT home cardio workout - all standing!
42 min

Fat burning Beginner LOW IMPACT home cardio workout - all standing!

Sesion real de YouTube de 43 min para workout en casa, curada para entrenar en casa con una intencion clara.

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Body Project

Fun 15 minute low impact no equipment cardio/resistance home workout
17 min

Fun 15 minute low impact no equipment cardio/resistance home workout

Sesion real de YouTube de 17 min para workout en casa, curada para entrenar en casa con una intencion clara.

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Body Project

1 HOUR TOTAL body resistance and cardio workout/Low Impact//standing & no equipment options
56 min

1 HOUR TOTAL body resistance and cardio workout/Low Impact//standing & no equipment options

Sesion real de YouTube de 56 min para workout en casa, curada para entrenar en casa con una intencion clara.

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Body Project

20 MINUTE NO EQUIPMENT FROM HOME WORKOUT - LOW IMPACT!
22 min

20 MINUTE NO EQUIPMENT FROM HOME WORKOUT - LOW IMPACT!

Sesion real de YouTube de 23 min para workout en casa, curada para entrenar en casa con una intencion clara.

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Body Project

10 Minutos de Estiramientos Matutinos
10 min

10 Minutos de Estiramientos Matutinos

Despierta y energiza tu cuerpo con esta suave rutina matutina.

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga With Adriene

20 Minutos Entrenamiento Cuerpo Completo para Principiantes
20 min

20 Minutos Entrenamiento Cuerpo Completo para Principiantes

Entrenamiento completo de cuerpo entero que puedes hacer en casa. Sin equipo, sin saltos.

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por MadFit

25 Min Pilates for Legs & Glutes
25 min

25 Min Pilates for Legs & Glutes

Sesion real de YouTube de 20 min para pilates, curada para entrenar en casa.

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por MadFit

20 Min Pilates for Core Strength
20 min

20 Min Pilates for Core Strength

Sesion real de YouTube de 20 min para pilates, curada para entrenar en casa.

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Move With Nicole

15 Min Cardio de Bajo Impacto — Sin Saltos
15 min

15 Min Cardio de Bajo Impacto — Sin Saltos

Cardio para apartamentos que pone tu corazón a latir sin saltar.

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por growingannanas

30 Min Walking Workout at Home
30 min

30 Min Walking Workout at Home

Sesion real de YouTube de 20 min para caminata, curada para entrenar en casa.

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por POPSUGAR Fitness

Notas editoriales

Por qué importa esta página

Las personas mayores necesitan ejercicios que prioricen seguridad, instrucciones claras y movimientos respetuosos con las articulaciones.

Qué incluimos

Ejercicios en silla, rutinas de equilibrio, caminatas suaves y formatos de fuerza de bajo impacto.

Seguridad primero

Empieza siempre más despacio de lo que crees necesario. Ten una silla cerca. Para si algo no se siente bien.

Explorar más

Guia de Mancuernas para Principiantes

Como empezar a entrenar con mancuernas en casa sin perder confianza.

Guia de Cardio de Bajo Impacto en Casa

Una guia practica para elegir y usar cardio suave en casa.

Guia de Ejercicios de Movilidad

Como usar movilidad para postura, recuperacion y mejor movimiento.

Rutinas de Estiramientos

Rutinas diarias de estiramientos para mejorar flexibilidad, reducir rigidez y apoyar la recuperación.