format
20 min
Los entrenamientos de esta colección coinciden con la necesidad, restricción o formato de 20 min.
15 min de cuerpo completo con mancuernas para principiantes mayores de 50
PrincipianteMancuernasBajo impacto
por HASfit
20 min de fuerza en silla para mayores de 70
PrincipianteSillaBajo impacto
por HASfit
15 minutos de estiramientos antes de dormir para relajarte
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por SeniorShape Fitness
¿Sin ganas de entrenar? Rutina suave de pie para recuperar energía
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por SeniorShape Fitness
HIIT de tren inferior con peso corporal: circuitos Tabata intensos
IntermedioSin equipoTren inferior
por FitnessBlender
15 min de brazos: superseries de fuerza para principiantes y mayores
PrincipianteMancuernasBrazosBajo impacto
por SeniorShape Fitness
15 min de piernas con mancuernas y silla: sin zancadas
PrincipianteMancuernasPiernasBajo impacto
por SeniorShape Fitness
20 min de calistenia avanzada de cuerpo completo: solo peso corporal
AvanzadoSin equipoBajo impacto
por growingannanas
15 min de yoga flow por la mañana para sentirte bien
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Move With Nicole
20 min de abdominales diarios: core completo, sin material ni repeticiones
IntermedioSin equipoCoreBajo impacto
por growingannanas
Rutina diaria de pie para core, equilibrio y movilidad
PrincipianteSillaBajo impacto
por SeniorShape Fitness
15 min de tonificación de cuerpo completo: de pie y con pesas
PrincipianteMancuernasBajo impacto
por SeniorShape Fitness
Tabata HIIT rápido y de bajo impacto: sin sentadillas, zancadas ni material
IntermedioSin equipoBajo impacto
por FitnessBlender
Caminata de 1 milla en casa con consejos de autocuidado
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Walk at Home
Walk Yourself Healthy, episodio 5: paseo fácil de 1 milla en casa
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Walk at Home
Cardio de 2000 pasos: 20 minutos de pasos al ritmo de la música
IntermedioSin equipo
por Pamela Reif
20 min de glúteos con peso muerto rumano: variantes con mancuerna y banco
IntermedioMancuernasGlúteosBajo impacto
por Pamela Reif
20 min de fuerza de glúteos con burnout final
IntermedioMancuernasGlúteosBajo impacto
por FitnessBlender
Caminata rápida de 1 milla: 15 minutos de caminata en casa
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Walk at Home
15 min de Pilates de cuerpo completo con pesas ligeras, bajo impacto
PrincipianteMancuernasBajo impacto
por MadFit
1 milla de power walking en casa con Stephanie Mansour
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Walk at Home
Walk Yourself Healthy, episodio 3: 1 milla suave y fuerza de piernas
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Walk at Home
Despierta y camina: 1 milla de caminata en casa
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Walk at Home
1 milla de caminata en casa: Easy Start para empezar con calma
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Walk at Home