constraint
Silencieux
Les entraînements de cette collection correspondent au besoin, à la contrainte ou au format Silencieux.
20 min de sculpt corps entier : Pilates et barre sans impact
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par MadFit
Supersets rapides de gainage sur tapis : complément de renforcement
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par FitnessBlender
5 min cuisses : séance express du bas du corps pour des jambes galbées
DébutantSans équipementBas du corpsFaible impact
par SeniorShape Fitness
Gainage express : abdos sur tapis pour ceux qui s’ennuient vite
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par FitnessBlender
10 min d’abdos debout : sans matériel et sans répétitions
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par MadFit
Haut du corps et abdos express : force et contrôle, tout debout
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par FitnessBlender
Circuit haut du corps en moins de 20 min, sans répétition
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par FitnessBlender
Circuit de force du bas du corps : jour 1 gratuit de FB30
IntermédiaireHaltèresBas du corpsFaible impact
par FitnessBlender
7 min d’abdos en rythme : core intense avec musique et bips
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par MadFit
30 min d’étirements du corps entier pour se détendre et gagner en souplesse
DébutantSans équipementFaible impact
par MadFit
6 min de mobilité du haut du corps : dos, épaules et colonne
DébutantSans équipementHaut du corpsFaible impact
par Pamela Reif
Jour 4 de barre pour les fessiers : tout debout à la barre
IntermédiaireChaiseFessiersFaible impact
par FitnessBlender
8 min de routine matinale de Pam : QiGong, respiration et étirements
DébutantSans équipementFaible impact
par Pamela Reif
5 min de mobilité express : routine matin, soir ou échauffement
AvancéSans équipementFaible impact
par Pamela Reif
6 min d’abdos express et intenses : séance sixpack très efficace
AvancéSans équipementCoreFaible impact
par Pamela Reif
8 min d’abdos professionnels : courts, durs et brûlants
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Pamela Reif
6 min contre ballonnements et maux de ventre : mouvements, étirements et massage
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par Pamela Reif
40 min corps entier avec haltères : sans répétition et sans commentaires
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par growingannanas
6 min de magie matinale : activation lymphatique et moins de gonflements
DébutantSans équipementFaible impact
par Pamela Reif
Marche rapide de 30 min à la maison avec Taja Wilson : 2 miles
DébutantSans équipementFaible impact
par Walk at Home
Return, pratique en direct : Gather, un cours de yoga doux
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
Méditation du cœur : pranayama doux et bienveillance
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene