constraint
Silencieux
Les entraînements de cette collection correspondent au besoin, à la contrainte ou au format Silencieux.
40 min de renfo corps entier : jour 15 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par Heather Robertson
38 min de renfo du bas du corps : jour 11 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireHaltèresBas du corpsFaible impact
par Heather Robertson
10 min de bras debout avec haltères, sans exercice répété
IntermédiaireHaltèresBrasFaible impact
par MadFit
20 min d’aérobic cardio en rythme : debout et à faible impact
DébutantSans équipementFaible impact
par MadFit
5 min d’obliques intenses avec Raneir Pollard
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par PS Fit
30 min de marche active : cardio à faible impact avec Tanner Courtad
DébutantSans équipementFaible impact
par PS Fit
30 min abdos et fessiers : sans matériel et sans répétition
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par MadFit
5 min pour les bras : exercices du haut du corps pour débutants et seniors
DébutantHaltèresHaut du corpsFaible impact
par SeniorShape Fitness
30 min de renforcement du core : jour 28 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireHaltèresCoreFaible impact
par Heather Robertson
6 min de retour au calme avec Sweat and Tell
DébutantSans équipementFaible impact
par PS Fit
Renforcement sur plateforme vibrante avec haltères légers
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
30 min de marche japonaise : méthode d’intervalles 3x3, faible impact
DébutantSans équipementFaible impact
par SeniorShape Fitness
Mid-Body Burn : force du dos, des fessiers et du gainage
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par FitnessBlender
6 x 5 min de renforcement corps entier sur tapis pour débutants et seniors
DébutantSans équipementFaible impact
par SeniorShape Fitness
Séance sur plateforme vibrante pour débutants et seniors
DébutantFaible impact
par SeniorShape Fitness
HIIT express corps entier à faible impact : style Tabata
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par FitnessBlender
10 min de fessiers sans matériel : mouvements isolés non-stop
IntermédiaireSans équipementFessiersFaible impact
par FitnessBlender
20 min pour construire les fessiers : haltères uniquement
IntermédiaireHaltèresFessiersFaible impact
par MadFit
15 min de respiration matinale pour bien démarrer la journée
DébutantSans équipementFaible impact
par PS Fit
Marche cardio et renforcement : faible impact et en rythme
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
Séance combo de force debout pour prendre du muscle
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
Renfo du bas du corps et core : séance de récupération active
IntermédiaireHaltèresBas du corpsFaible impact
par FitnessBlender
30 min corps entier debout avec haltères : sans sauts
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par MadFit
40 min de Pilates abdos et core : jour 33 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Heather Robertson