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Guía editorialColección seleccionada

Entrenamientos Sin Equipo

Los mejores workouts con peso corporal para entrenar en casa sin material.

Seleccionados a mano para que pases menos tiempo buscando y más entrenando.

No EquipmentSin equipo

Colección seleccionada

Los mejores workouts con peso corporal para entrenar en casa sin material.

Movilidad de cadera: 13 min de yoga para abrir las caderas
13 min

Movilidad de cadera: 13 min de yoga para abrir las caderas

PrincipianteSin equipoTren inferiorBajo impacto

por Yoga With Adriene

20 min de abdominales sin crunches
21 min

20 min de abdominales sin crunches

IntermedioSin equipoCoreBajo impacto

por Heather Robertson

10 min Burn Down Slowly: abdominales con suelo pélvico y core profundo
11 min

10 min Burn Down Slowly: abdominales con suelo pélvico y core profundo

IntermedioSin equipoCoreBajo impacto

por Pamela Reif

Cardio de baile de 10 minutos: el cumpleaños de Pam
10 min

Cardio de baile de 10 minutos: el cumpleaños de Pam

IntermedioSin equipo

por Pamela Reif

25 min de Pilates exprés: nivel intermedio dinámico, sin material
27 min

25 min de Pilates exprés: nivel intermedio dinámico, sin material

IntermedioSin equipoBajo impacto

por Move With Nicole

30 min de tren inferior con mancuernas: día de pierna sin ejercicios repetidos
36 min

30 min de tren inferior con mancuernas: día de pierna sin ejercicios repetidos

IntermedioSin equipoTren inferior

por growingannanas

20 min de baile con actitud boss: mueve las caderas
20 min

20 min de baile con actitud boss: mueve las caderas

IntermedioSin equipo

por Pamela Reif

30 min de caminata en casa: cardio y fuerza con intervalos de 30 s
30 min

30 min de caminata en casa: cardio y fuerza con intervalos de 30 s

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por SeniorShape Fitness

5 min de piernas definidas: intenso, sin material y apto para el embarazo
7 min

5 min de piernas definidas: intenso, sin material y apto para el embarazo

IntermedioSin equipoPiernasBajo impacto

por MadFit

30 min de abdominales y glúteos: entrenamiento en casa
33 min

30 min de abdominales y glúteos: entrenamiento en casa

IntermedioSin equipoCore

por MadFit

Yoga de 10 minutos para la digestión, apto para principiantes
11 min

Yoga de 10 minutos para la digestión, apto para principiantes

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por PS Fit

10 min de abdominales lentos: sin sudar y con quemazón intensa
11 min

10 min de abdominales lentos: sin sudar y con quemazón intensa

IntermedioSin equipoCoreBajo impacto

por Pamela Reif

35 min de abdominales y glúteos: Pilates en esterilla, nivel intermedio
37 min

35 min de abdominales y glúteos: Pilates en esterilla, nivel intermedio

IntermedioSin equipoCoreBajo impacto

por Move With Nicole

20 min de cuerpo completo sin material
19 min

20 min de cuerpo completo sin material

IntermedioSin equipo

por MadFit

Ejercicio prenatal del primer trimestre: 30 min suaves de cuerpo completo
35 min

Ejercicio prenatal del primer trimestre: 30 min suaves de cuerpo completo

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por MadFit

Caminata en casa de 30 minutos: sin saltos y amable con las rodillas
33 min

Caminata en casa de 30 minutos: sin saltos y amable con las rodillas

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Lucy Wyndham-Read

Solo glúteos: rutina de 25 minutos para aumentar y redondear
24 min

Solo glúteos: rutina de 25 minutos para aumentar y redondear

IntermedioSin equipoGlúteosBajo impacto

por gymvirtual

6 min de abdominales al ritmo: core completo con pitidos de cuenta atrás
6 min

6 min de abdominales al ritmo: core completo con pitidos de cuenta atrás

IntermedioSin equipoCoreBajo impacto

por MadFit

30 min de HIIT sin repeticiones con Tanner Courtad
30 min

30 min de HIIT sin repeticiones con Tanner Courtad

IntermedioSin equipo

por PS Fit

Pilates de 5 minutos para abdomen bajo
6 min

Pilates de 5 minutos para abdomen bajo

PrincipianteSin equipoCoreBajo impacto

por Lilly Sabri

Yoga matutino de 10 minutos: ritual para fijar tu intención
11 min

Yoga matutino de 10 minutos: ritual para fijar tu intención

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga with Kassandra

30 min de fuerza de cuerpo completo sin material
33 min

30 min de fuerza de cuerpo completo sin material

IntermedioSin equipo

por Juice & Toya

Movilidad exprés de cuerpo completo en el suelo
11 min

Movilidad exprés de cuerpo completo en el suelo

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por FitnessBlender

Cardio divertido de pie al ritmo de la música: baile y barre
25 min

Cardio divertido de pie al ritmo de la música: baile y barre

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por SeniorShape Fitness

Notas editoriales

Por que importa este cluster

Entrenar sin equipo reduce friccion y hace mas facil repetir.

Que encontraras aqui

Sesiones de peso corporal, formatos suaves y rutinas aptas para principiantes.

Como usar esta pagina

Empieza con 10 a 20 minutos y repite lo que de verdad puedas sostener.

Explorar más

Guia de Mancuernas para Principiantes

Como empezar a entrenar con mancuernas en casa sin perder confianza.

Guia de Cardio de Bajo Impacto en Casa

Una guia practica para elegir y usar cardio suave en casa.

Guia de Ejercicios de Movilidad

Como usar movilidad para postura, recuperacion y mejor movimiento.

Rutinas de Estiramientos

Rutinas diarias de estiramientos para mejorar flexibilidad, reducir rigidez y apoyar la recuperación.