Ir al contenido
Guía editorialColección seleccionada

Entrenamientos Sin Equipo

Los mejores workouts con peso corporal para entrenar en casa sin material.

Seleccionados a mano para que pases menos tiempo buscando y más entrenando.

No EquipmentSin equipo

Colección seleccionada

Los mejores workouts con peso corporal para entrenar en casa sin material.

10 min de core prenatal: fortalece el abdomen durante el embarazo
13 min

10 min de core prenatal: fortalece el abdomen durante el embarazo

PrincipianteSin equipoCoreBajo impacto

por MadFit

12 min de abdominales en casa, con o sin mancuernas
14 min

12 min de abdominales en casa, con o sin mancuernas

IntermedioSin equipoCoreBajo impacto

por HASfit

10 min de baile sexy: mueve las caderas y gana confianza
10 min

10 min de baile sexy: mueve las caderas y gana confianza

PrincipianteSin equipo

por Pamela Reif

10 min de caminata con música country con Tanner Courtad
10 min

10 min de caminata con música country con Tanner Courtad

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por PS Fit

Yoga nocturno de 15 minutos para aliviar el estrés y relajarte
17 min

Yoga nocturno de 15 minutos para aliviar el estrés y relajarte

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga with Kassandra

Glúteos, piernas y abdomen en 20 minutos: rutina GAP sin material
25 min

Glúteos, piernas y abdomen en 20 minutos: rutina GAP sin material

IntermedioSin equipoTren inferior

por gymvirtual

Calentamiento extendido para entrenamientos HIIT de alto impacto
15 min

Calentamiento extendido para entrenamientos HIIT de alto impacto

IntermedioSin equipo

por FitnessBlender

30 min de HIIT, cardio y pliometría de cuerpo completo: todo de pie
31 min

30 min de HIIT, cardio y pliometría de cuerpo completo: todo de pie

AvanzadoSin equipo

por Juice & Toya

Pilates rápido de cuerpo completo sin estar de pie: fortalece tu powerhouse
20 min

Pilates rápido de cuerpo completo sin estar de pie: fortalece tu powerhouse

IntermedioSin equipoCoreBajo impacto

por FitnessBlender

Circuitos rápidos de fuerza de core con final: dinámicos e isométricos
18 min

Circuitos rápidos de fuerza de core con final: dinámicos e isométricos

IntermedioSin equipoCoreBajo impacto

por FitnessBlender

Movilidad y estiramientos de cuerpo completo: recuperación a ritmo suave
14 min

Movilidad y estiramientos de cuerpo completo: recuperación a ritmo suave

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por FitnessBlender

50 min de Sculpt de cuerpo completo del programa Fusion de MadFit
51 min

50 min de Sculpt de cuerpo completo del programa Fusion de MadFit

IntermedioSin equipo

por MadFit

10 min de HIIT de pie y sin material
11 min

10 min de HIIT de pie y sin material

IntermedioSin equipo

por PS Fit

Vinyasa yoga de 20 minutos para todos los niveles: flow de apertura
23 min

Vinyasa yoga de 20 minutos para todos los niveles: flow de apertura

IntermedioSin equipoBajo impacto

por Yoga with Kassandra

Yoga matutino de 10 minutos para activarte: giros y estiramientos
12 min

Yoga matutino de 10 minutos para activarte: giros y estiramientos

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga with Kassandra

12 min de abdominales de pie (sin material)
13 min

12 min de abdominales de pie (sin material)

IntermedioSin equipoCore

por MadFit

Fiesta de baile con One Direction, parte 3: cuerpo completo y sin material
17 min

Fiesta de baile con One Direction, parte 3: cuerpo completo y sin material

IntermedioSin equipo

por MadFit

10 min de glúteos y muslos con Jake DuPree
11 min

10 min de glúteos y muslos con Jake DuPree

IntermedioSin equipoGlúteosBajo impacto

por PS Fit

10 min de core completo para principiantes: sin material
12 min

10 min de core completo para principiantes: sin material

PrincipianteSin equipoCoreBajo impacto

por MadFit

20 min de estiramiento de cuerpo completo sin voz: relajación y flexibilidad
21 min

20 min de estiramiento de cuerpo completo sin voz: relajación y flexibilidad

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por MadFit

30 min de cardio aeróbico al ritmo de la música: de pie y bajo impacto
30 min

30 min de cardio aeróbico al ritmo de la música: de pie y bajo impacto

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por MadFit

30 min de reto de cuerpo completo con Jake DuPree
29 min

30 min de reto de cuerpo completo con Jake DuPree

IntermedioSin equipo

por PS Fit

5 min de brazos tonificados: un reto divertido sin material
7 min

5 min de brazos tonificados: un reto divertido sin material

PrincipianteSin equipoBrazosBajo impacto

por MadFit

Pausa para la salud mental: yoga de anclaje para calmar la mente
9 min

Pausa para la salud mental: yoga de anclaje para calmar la mente

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga With Adriene

Notas editoriales

Por que importa este cluster

Entrenar sin equipo reduce friccion y hace mas facil repetir.

Que encontraras aqui

Sesiones de peso corporal, formatos suaves y rutinas aptas para principiantes.

Como usar esta pagina

Empieza con 10 a 20 minutos y repite lo que de verdad puedas sostener.

Explorar más

Guia de Mancuernas para Principiantes

Como empezar a entrenar con mancuernas en casa sin perder confianza.

Guia de Cardio de Bajo Impacto en Casa

Una guia practica para elegir y usar cardio suave en casa.

Guia de Ejercicios de Movilidad

Como usar movilidad para postura, recuperacion y mejor movimiento.

Rutinas de Estiramientos

Rutinas diarias de estiramientos para mejorar flexibilidad, reducir rigidez y apoyar la recuperación.