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Guía editorialColección seleccionada

Entrenamientos Sin Equipo

Los mejores workouts con peso corporal para entrenar en casa sin material.

Seleccionados a mano para que pases menos tiempo buscando y más entrenando.

No EquipmentSin equipo

Colección seleccionada

Los mejores workouts con peso corporal para entrenar en casa sin material.

10 min de abdomen inferior: sin material, para quemar la zona baja
12 min

10 min de abdomen inferior: sin material, para quemar la zona baja

IntermedioSin equipoCoreBajo impacto

por MadFit

Anytime Unwind: práctica de yoga completa para soltar la tensión
23 min

Anytime Unwind: práctica de yoga completa para soltar la tensión

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga With Adriene

30 min de HIIT con peso corporal para correr más rápido
29 min

30 min de HIIT con peso corporal para correr más rápido

IntermedioSin equipoTren inferior

por PS Fit

Baile de cuerpo completo con Bruno Mars: I Just Might, 24K Magic y más
13 min

Baile de cuerpo completo con Bruno Mars: I Just Might, 24K Magic y más

IntermedioSin equipo

por MadFit

25 min de Pilates exprés: nivel moderado a intermedio, sin material
27 min

25 min de Pilates exprés: nivel moderado a intermedio, sin material

IntermedioSin equipoBajo impacto

por Move With Nicole

30 min de Tabata de baile hip-hop con Kaleila Jordan
31 min

30 min de Tabata de baile hip-hop con Kaleila Jordan

IntermedioSin equipo

por PS Fit

Los 10 mejores ejercicios de brazos para mayores: fuerza e independencia
8 min

Los 10 mejores ejercicios de brazos para mayores: fuerza e independencia

PrincipianteSin equipoBrazosBajo impacto

por Grow Young Fitness

20 min de activación de glúteos para corredores con Louise Hazel
19 min

20 min de activación de glúteos para corredores con Louise Hazel

IntermedioSin equipoGlúteosBajo impacto

por PS Fit

Flow Into Stillness: 30 min de yoga hacia la quietud
30 min

Flow Into Stillness: 30 min de yoga hacia la quietud

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga With Adriene

20 min de core para corredores con la olímpica Louise Hazel
20 min

20 min de core para corredores con la olímpica Louise Hazel

IntermedioSin equipoCoreBajo impacto

por PS Fit

Yoga para días de recuperación: práctica de 12 minutos
12 min

Yoga para días de recuperación: práctica de 12 minutos

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga With Adriene

Flow de yoga energizante para subir el ánimo: todos los niveles
9 min

Flow de yoga energizante para subir el ánimo: todos los niveles

IntermedioSin equipoBajo impacto

por PS Fit

10 min de ejercicio de bajo impacto para sentirte bien con Katrina Scott
9 min

10 min de ejercicio de bajo impacto para sentirte bien con Katrina Scott

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por PS Fit

Pilates de 7 minutos para glúteos: 100 repeticiones
8 min

Pilates de 7 minutos para glúteos: 100 repeticiones

IntermedioSin equipoGlúteosBajo impacto

por Lilly Sabri

Rutina de 30 minutos para quemar grasa: cardio, piernas y abdomen
30 min

Rutina de 30 minutos para quemar grasa: cardio, piernas y abdomen

IntermedioSin equipo

por gymvirtual

10 min de abdominales cardio de pie, sin saltos
13 min

10 min de abdominales cardio de pie, sin saltos

PrincipianteSin equipoCoreBajo impacto

por Lucy Wyndham-Read

Pilates para principiantes: 5 minutos de abdominales
6 min

Pilates para principiantes: 5 minutos de abdominales

PrincipianteSin equipoCoreBajo impacto

por Lilly Sabri

10 min de reset abdominal: activa el core profundo
10 min

10 min de reset abdominal: activa el core profundo

IntermedioSin equipoCoreBajo impacto

por PS Fit

30 min de acondicionamiento atlético y core: día 18 de FB30
30 min

30 min de acondicionamiento atlético y core: día 18 de FB30

IntermedioSin equipo

por FitnessBlender

30 min de cuerpo completo para principiantes: de pie y bajo impacto
32 min

30 min de cuerpo completo para principiantes: de pie y bajo impacto

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por MadFit

Fiesta de baile con Tate McRae: Revolving Door y Sports Car
13 min

Fiesta de baile con Tate McRae: Revolving Door y Sports Car

IntermedioSin equipo

por MadFit

Reto de fuerza con Pilates de 30 minutos: cuerpo completo y core
34 min

Reto de fuerza con Pilates de 30 minutos: cuerpo completo y core

IntermedioSin equipoBajo impacto

por Lilly Sabri

Yoga matutino de cuerpo completo de 20 minutos: estira y activa
21 min

Yoga matutino de cuerpo completo de 20 minutos: estira y activa

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga with Kassandra

Caminata diaria de 10 minutos en casa: bajo impacto
13 min

Caminata diaria de 10 minutos en casa: bajo impacto

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Lucy Wyndham-Read

Notas editoriales

Por que importa este cluster

Entrenar sin equipo reduce friccion y hace mas facil repetir.

Que encontraras aqui

Sesiones de peso corporal, formatos suaves y rutinas aptas para principiantes.

Como usar esta pagina

Empieza con 10 a 20 minutos y repite lo que de verdad puedas sostener.

Explorar más

Guia de Mancuernas para Principiantes

Como empezar a entrenar con mancuernas en casa sin perder confianza.

Guia de Cardio de Bajo Impacto en Casa

Una guia practica para elegir y usar cardio suave en casa.

Guia de Ejercicios de Movilidad

Como usar movilidad para postura, recuperacion y mejor movimiento.

Rutinas de Estiramientos

Rutinas diarias de estiramientos para mejorar flexibilidad, reducir rigidez y apoyar la recuperación.