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Guía editorialColección seleccionada

Entrenamientos Sin Equipo

Los mejores workouts con peso corporal para entrenar en casa sin material.

Seleccionados a mano para que pases menos tiempo buscando y más entrenando.

No EquipmentSin equipo

Colección seleccionada

Los mejores workouts con peso corporal para entrenar en casa sin material.

Caminata de 30 minutos inspirada en el Tai Chi, en casa
33 min

Caminata de 30 minutos inspirada en el Tai Chi, en casa

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Lucy Wyndham-Read

Cardio de 20 minutos para quemar grasa abdominal en casa
22 min

Cardio de 20 minutos para quemar grasa abdominal en casa

IntermedioSin equipo

por gymvirtual

Reto de 7 minutos de abdomen y cintura: Pilates con Lilly Sabri
8 min

Reto de 7 minutos de abdomen y cintura: Pilates con Lilly Sabri

PrincipianteSin equipoCoreBajo impacto

por Lilly Sabri

6 min de abdominales de Pilates con Lilly Sabri, sin material
8 min

6 min de abdominales de Pilates con Lilly Sabri, sin material

PrincipianteSin equipoCoreBajo impacto

por Lilly Sabri

Rutina de 20 minutos para cintura y abdomen en casa
23 min

Rutina de 20 minutos para cintura y abdomen en casa

IntermedioSin equipoCoreBajo impacto

por gymvirtual

Pilates de 8 minutos para el core profundo y el suelo pélvico
8 min

Pilates de 8 minutos para el core profundo y el suelo pélvico

PrincipianteSin equipoCoreBajo impacto

por Lilly Sabri

30 min de cardio aeróbico al ritmo de la música, de pie y bajo impacto
29 min

30 min de cardio aeróbico al ritmo de la música, de pie y bajo impacto

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por MadFit

30 min de HIIT intenso de cuerpo completo, sin material
35 min

30 min de HIIT intenso de cuerpo completo, sin material

AvanzadoSin equipo

por growingannanas

6 min de Pilates para una cintura definida con Lilly Sabri, sin material
6 min

6 min de Pilates para una cintura definida con Lilly Sabri, sin material

PrincipianteSin equipoCoreBajo impacto

por Lilly Sabri

7 min de entrenamiento inspirado en Tai Chi: movimientos de pie de bajo impacto
10 min

7 min de entrenamiento inspirado en Tai Chi: movimientos de pie de bajo impacto

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Lucy Wyndham-Read

15 min de estiramiento de cuerpo completo: yoga diario para la flexibilidad
18 min

15 min de estiramiento de cuerpo completo: yoga diario para la flexibilidad

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga with Kassandra

Rutina completa de cardio, piernas y abdomen en un solo vídeo
20 min

Rutina completa de cardio, piernas y abdomen en un solo vídeo

IntermedioSin equipo

por gymvirtual

Glúteos y piernas en 20 minutos: rutina en casa con o sin peso
25 min

Glúteos y piernas en 20 minutos: rutina en casa con o sin peso

IntermedioSin equipoGlúteosBajo impacto

por gymvirtual

Pilates intenso de 5 minutos para cintura y core
6 min

Pilates intenso de 5 minutos para cintura y core

IntermedioSin equipoCoreBajo impacto

por Lilly Sabri

Entrenamiento de pie inspirado en el Tai Chi de 10 minutos
13 min

Entrenamiento de pie inspirado en el Tai Chi de 10 minutos

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Lucy Wyndham-Read

Cardio intenso de 20 minutos para quemar grasa en casa, sin material
22 min

Cardio intenso de 20 minutos para quemar grasa en casa, sin material

IntermedioSin equipo

por gymvirtual

Abdominales de pie en 5 minutos para la grasa abdominal
8 min

Abdominales de pie en 5 minutos para la grasa abdominal

PrincipianteSin equipoCoreBajo impacto

por Lucy Wyndham-Read

10 min de ejercicios de drenaje linfático de pie y de bajo impacto
12 min

10 min de ejercicios de drenaje linfático de pie y de bajo impacto

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Lucy Wyndham-Read

Estiramientos de cuello y hombros de 15 minutos: yoga terapéutico suave
16 min

Estiramientos de cuello y hombros de 15 minutos: yoga terapéutico suave

PrincipianteSin equipoHombrosBajo impacto

por Yoga with Kassandra

Tonificación de cuerpo completo de 10 minutos: de pie, sin material
15 min

Tonificación de cuerpo completo de 10 minutos: de pie, sin material

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Lucy Wyndham-Read

Cardio intenso de 25 minutos para quemar grasa, sin material
23 min

Cardio intenso de 25 minutos para quemar grasa, sin material

IntermedioSin equipo

por gymvirtual

Yoga suave de 30 minutos para piernas cansadas
30 min

Yoga suave de 30 minutos para piernas cansadas

PrincipianteSin equipoPiernasBajo impacto

por Yoga with Kassandra

Caminata japonesa de 9 minutos en casa
12 min

Caminata japonesa de 9 minutos en casa

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Lucy Wyndham-Read

Estiramientos y movilidad de pie para principiantes y mayores
12 min

Estiramientos y movilidad de pie para principiantes y mayores

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por SeniorShape Fitness

Notas editoriales

Por que importa este cluster

Entrenar sin equipo reduce friccion y hace mas facil repetir.

Que encontraras aqui

Sesiones de peso corporal, formatos suaves y rutinas aptas para principiantes.

Como usar esta pagina

Empieza con 10 a 20 minutos y repite lo que de verdad puedas sostener.

Explorar más

Guia de Mancuernas para Principiantes

Como empezar a entrenar con mancuernas en casa sin perder confianza.

Guia de Cardio de Bajo Impacto en Casa

Una guia practica para elegir y usar cardio suave en casa.

Guia de Ejercicios de Movilidad

Como usar movilidad para postura, recuperacion y mejor movimiento.

Rutinas de Estiramientos

Rutinas diarias de estiramientos para mejorar flexibilidad, reducir rigidez y apoyar la recuperación.