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Guía editorialColección seleccionada

Entrenamientos Sin Equipo

Los mejores workouts con peso corporal para entrenar en casa sin material.

Seleccionados a mano para que pases menos tiempo buscando y más entrenando.

No EquipmentSin equipo

Colección seleccionada

Los mejores workouts con peso corporal para entrenar en casa sin material.

7 min de yoga para pies sanos: fortalece, estira y restaura
6 min

7 min de yoga para pies sanos: fortalece, estira y restaura

PrincipianteSin equipoPiernasBajo impacto

por Yoga With Adriene

Yoga matutino de 30 minutos: estira, respira y fija tu intención
34 min

Yoga matutino de 30 minutos: estira, respira y fija tu intención

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga with Kassandra

15 min de Pilates de cuerpo completo en esterilla, sin accesorios
17 min

15 min de Pilates de cuerpo completo en esterilla, sin accesorios

IntermedioSin equipoBajo impacto

por Yoga with Kassandra

11 min de core: un abdomen más fuerte en poco tiempo
10 min

11 min de core: un abdomen más fuerte en poco tiempo

PrincipianteSin equipoCoreBajo impacto

por Grow Young Fitness

Los ejercicios de equilibrio que los mayores realmente necesitan
28 min

Los ejercicios de equilibrio que los mayores realmente necesitan

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Grow Young Fitness

Yoga de estiramiento profundo de 30 minutos: flow de flexibilidad
29 min

Yoga de estiramiento profundo de 30 minutos: flow de flexibilidad

IntermedioSin equipoBajo impacto

por Yoga with Kassandra

15 min de cuerpo completo con Adrien Raza, sin material
17 min

15 min de cuerpo completo con Adrien Raza, sin material

IntermedioSin equipo

por growingannanas

5 min de Pilates para cintura y core con Lilly Sabri
5 min

5 min de Pilates para cintura y core con Lilly Sabri

PrincipianteSin equipoCoreBajo impacto

por Lilly Sabri

Yoga matutino de 20 minutos por el solsticio de verano: saludos al sol
21 min

Yoga matutino de 20 minutos por el solsticio de verano: saludos al sol

IntermedioSin equipoBajo impacto

por Yoga with Kassandra

Equilibrio y movilidad de 8 minutos para mayores, de pie
8 min

Equilibrio y movilidad de 8 minutos para mayores, de pie

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Grow Young Fitness

Entrenamiento de pie de 24 minutos para mayores: equilibrio y fuerza
24 min

Entrenamiento de pie de 24 minutos para mayores: equilibrio y fuerza

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Grow Young Fitness

Día de piernas largas y definidas: Glow Up Sessions, día 6
32 min

Día de piernas largas y definidas: Glow Up Sessions, día 6

IntermedioSin equipoPiernas

por blogilates

Yoga para mejorar la postura: pecho, hombros y espalda alta
25 min

Yoga para mejorar la postura: pecho, hombros y espalda alta

PrincipianteSin equipoTren superiorBajo impacto

por Yoga With Adriene

20 min de movilidad de cuerpo completo: estiramientos para el embarazo
22 min

20 min de movilidad de cuerpo completo: estiramientos para el embarazo

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por MadFit

HIIT atlético de acondicionamiento y core: día 11 de FB30
33 min

HIIT atlético de acondicionamiento y core: día 11 de FB30

IntermedioSin equipo

por FitnessBlender

30 min de circuito de cardio y baile con Lindsay Arnold
31 min

30 min de circuito de cardio y baile con Lindsay Arnold

IntermedioSin equipo

por PS Fit

Yoga de movilidad matutina de 22 minutos: despierta y estírate
22 min

Yoga de movilidad matutina de 22 minutos: despierta y estírate

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga With Adriene

Cardio aeróbico: HIIT noruego 4x4
32 min

Cardio aeróbico: HIIT noruego 4x4

IntermedioSin equipo

por SeniorShape Fitness

15 min de piernas de pie: muslos y glúteos estilo Pilates, sin saltos
18 min

15 min de piernas de pie: muslos y glúteos estilo Pilates, sin saltos

IntermedioSin equipoPiernasBajo impacto

por MadFit

10 min de piernas, glúteos y muslos: sin material y sin repeticiones
12 min

10 min de piernas, glúteos y muslos: sin material y sin repeticiones

IntermedioSin equipoTren inferior

por MadFit

5 min de movilidad en esterilla: calentamiento para moverte mejor
6 min

5 min de movilidad en esterilla: calentamiento para moverte mejor

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por SeniorShape Fitness

Caminata para huesos más fuertes: opciones de bajo o alto impacto
34 min

Caminata para huesos más fuertes: opciones de bajo o alto impacto

PrincipianteSin equipo

por SeniorShape Fitness

Rutina de movilidad de caderas de 8 minutos para caderas tensas
10 min

Rutina de movilidad de caderas de 8 minutos para caderas tensas

PrincipianteSin equipoTren inferiorBajo impacto

por FitnessBlender

10 min de Pilates en esterilla para el core con Lindsay Arnold
12 min

10 min de Pilates en esterilla para el core con Lindsay Arnold

PrincipianteSin equipoCoreBajo impacto

por PS Fit

Notas editoriales

Por que importa este cluster

Entrenar sin equipo reduce friccion y hace mas facil repetir.

Que encontraras aqui

Sesiones de peso corporal, formatos suaves y rutinas aptas para principiantes.

Como usar esta pagina

Empieza con 10 a 20 minutos y repite lo que de verdad puedas sostener.

Explorar más

Guia de Mancuernas para Principiantes

Como empezar a entrenar con mancuernas en casa sin perder confianza.

Guia de Cardio de Bajo Impacto en Casa

Una guia practica para elegir y usar cardio suave en casa.

Guia de Ejercicios de Movilidad

Como usar movilidad para postura, recuperacion y mejor movimiento.

Rutinas de Estiramientos

Rutinas diarias de estiramientos para mejorar flexibilidad, reducir rigidez y apoyar la recuperación.