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Guía editorialColección seleccionada

Entrenamientos Sin Equipo

Los mejores workouts con peso corporal para entrenar en casa sin material.

Seleccionados a mano para que pases menos tiempo buscando y más entrenando.

No EquipmentSin equipo

Colección seleccionada

Los mejores workouts con peso corporal para entrenar en casa sin material.

40 min de Pilates en esterilla sin material
39 min

40 min de Pilates en esterilla sin material

IntermedioSin equipoBajo impacto

por Heather Robertson

15 min de Pilates para core y abdomen: intermedio, sin material
19 min

15 min de Pilates para core y abdomen: intermedio, sin material

IntermedioSin equipoCoreBajo impacto

por Move With Nicole

10 min de cardio sin saltos: fácil de seguir para todos los niveles
11 min

10 min de cardio sin saltos: fácil de seguir para todos los niveles

IntermedioSin equipoBajo impacto

por Pamela Reif

20 min de Pilates para glúteos: sin sentadillas ni material
22 min

20 min de Pilates para glúteos: sin sentadillas ni material

IntermedioSin equipoGlúteosBajo impacto

por Move With Nicole

Entrenamiento de caminata en casa con el Dr. Ian Smith y Joey Thurman
14 min

Entrenamiento de caminata en casa con el Dr. Ian Smith y Joey Thurman

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Walk at Home

25 min de Pilates de nivel intermedio en esterilla, sin material
26 min

25 min de Pilates de nivel intermedio en esterilla, sin material

IntermedioSin equipoBajo impacto

por Move With Nicole

Movilidad lumbar: práctica suave de yoga
11 min

Movilidad lumbar: práctica suave de yoga

PrincipianteSin equipoEspaldaBajo impacto

por Yoga With Adriene

Stress Buster: 10 min de yoga para aliviar el estrés al instante
10 min

Stress Buster: 10 min de yoga para aliviar el estrés al instante

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga With Adriene

Movilidad de espalda alta y cuello: 13 minutos de yoga
13 min

Movilidad de espalda alta y cuello: 13 minutos de yoga

PrincipianteSin equipoEspaldaBajo impacto

por Yoga With Adriene

Power walking remix de 60 minutos con Tanner Courtad
59 min

Power walking remix de 60 minutos con Tanner Courtad

IntermedioSin equipoBajo impacto

por PS Fit

10 min de Pilates en esterilla para la digestión
11 min

10 min de Pilates en esterilla para la digestión

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por PS Fit

Yoga Release: 25 min de práctica de yoga
25 min

Yoga Release: 25 min de práctica de yoga

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga With Adriene

20 min de Pilates: tonificación total lenta, solo en el suelo, bajo impacto
20 min

20 min de Pilates: tonificación total lenta, solo en el suelo, bajo impacto

IntermedioSin equipoBajo impacto

por Pamela Reif

30 min de baile hip-hop con Kaleila Jordan
30 min

30 min de baile hip-hop con Kaleila Jordan

PrincipianteSin equipo

por PS Fit

30 min de Pilates: de principiante a nivel medio, sin material
30 min

30 min de Pilates: de principiante a nivel medio, sin material

IntermedioSin equipoBajo impacto

por Move With Nicole

10 min de movilidad de hombros y muñecas
10 min

10 min de movilidad de hombros y muñecas

PrincipianteSin equipoHombrosBajo impacto

por Yoga With Adriene

20 min de Pilates en esterilla para brazos y core, nivel moderado
21 min

20 min de Pilates en esterilla para brazos y core, nivel moderado

IntermedioSin equipoTren superiorBajo impacto

por Move With Nicole

Yoga para la ansiedad y el exceso de pensamientos: práctica de 20 min
19 min

Yoga para la ansiedad y el exceso de pensamientos: práctica de 20 min

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga With Adriene

15 min de movilidad en esterilla para caderas tensas y rigidez lumbar
14 min

15 min de movilidad en esterilla para caderas tensas y rigidez lumbar

PrincipianteSin equipoTren inferiorBajo impacto

por FitnessBlender

20 min de cardio de bajo impacto en casa (sin saltos)
20 min

20 min de cardio de bajo impacto en casa (sin saltos)

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Heather Robertson

10 min de cardio de baile sin saltos: bajo impacto y apto para rodillas
10 min

10 min de cardio de baile sin saltos: bajo impacto y apto para rodillas

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Pamela Reif

30 min de caminata rápida con Tanner Courtad
32 min

30 min de caminata rápida con Tanner Courtad

IntermedioSin equipoBajo impacto

por PS Fit

15 min de estiramientos tras un viaje
15 min

15 min de estiramientos tras un viaje

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga With Adriene

15 min de yoga flow matinal para despertar con energía
17 min

15 min de yoga flow matinal para despertar con energía

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Move With Nicole

Notas editoriales

Por que importa este cluster

Entrenar sin equipo reduce friccion y hace mas facil repetir.

Que encontraras aqui

Sesiones de peso corporal, formatos suaves y rutinas aptas para principiantes.

Como usar esta pagina

Empieza con 10 a 20 minutos y repite lo que de verdad puedas sostener.

Explorar más

Guia de Mancuernas para Principiantes

Como empezar a entrenar con mancuernas en casa sin perder confianza.

Guia de Cardio de Bajo Impacto en Casa

Una guia practica para elegir y usar cardio suave en casa.

Guia de Ejercicios de Movilidad

Como usar movilidad para postura, recuperacion y mejor movimiento.

Rutinas de Estiramientos

Rutinas diarias de estiramientos para mejorar flexibilidad, reducir rigidez y apoyar la recuperación.