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Guía editorialColección seleccionada

Entrenamientos Sin Equipo

Los mejores workouts con peso corporal para entrenar en casa sin material.

Seleccionados a mano para que pases menos tiempo buscando y más entrenando.

No EquipmentSin equipo

Colección seleccionada

Los mejores workouts con peso corporal para entrenar en casa sin material.

5 min de calentamiento de cuerpo completo para entrenar en casa (Grow Games)
6 min

5 min de calentamiento de cuerpo completo para entrenar en casa (Grow Games)

PrincipianteSin equipo

por growingannanas

20 min de Pilates exprés: de principiante a nivel moderado
24 min

20 min de Pilates exprés: de principiante a nivel moderado

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Move With Nicole

40 min de Pilates dinámico de cuerpo completo: nivel intermedio, sin material
39 min

40 min de Pilates dinámico de cuerpo completo: nivel intermedio, sin material

IntermedioSin equipoBajo impacto

por Move With Nicole

40 min de yoga flow de cuerpo completo para fuerza y flexibilidad
41 min

40 min de yoga flow de cuerpo completo para fuerza y flexibilidad

IntermedioSin equipoBajo impacto

por Move With Nicole

10 min de piernas en casa: sin material
12 min

10 min de piernas en casa: sin material

IntermedioSin equipoPiernas

por Jessica Valant

24 min de Tabata HIIT desde Portugal: sin material
24 min

24 min de Tabata HIIT desde Portugal: sin material

IntermedioSin equipo

por growingannanas

Yoga matutino de 20 min para estirar y sentirte bien (apto embarazadas)
19 min

Yoga matutino de 20 min para estirar y sentirte bien (apto embarazadas)

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Move With Nicole

20 min sencillos para quemar grasa, para principiantes y sin material
22 min

20 min sencillos para quemar grasa, para principiantes y sin material

PrincipianteSin equipo

por MadFit

10 min de estiramientos de isquios y caderas para ganar flexibilidad
14 min

10 min de estiramientos de isquios y caderas para ganar flexibilidad

PrincipianteSin equipoTren inferiorBajo impacto

por Jessica Valant

10 min de abdominales en casa: Core Sculpt sin material
12 min

10 min de abdominales en casa: Core Sculpt sin material

IntermedioSin equipoCoreBajo impacto

por MadFit

30 min de cuerpo completo para el embarazo, todos los trimestres
34 min

30 min de cuerpo completo para el embarazo, todos los trimestres

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por MadFit

Entrenamiento divertido de bajo impacto, todo de pie
24 min

Entrenamiento divertido de bajo impacto, todo de pie

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Body Project

Encuentra tu centro: meditación de escaneo corporal para enraizarte
13 min

Encuentra tu centro: meditación de escaneo corporal para enraizarte

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga With Adriene

20 min de Pilates con Marie Steffen: bajo impacto y sin material
19 min

20 min de Pilates con Marie Steffen: bajo impacto y sin material

IntermedioSin equipoBajo impacto

por growingannanas

Despertar: yoga suave de 10 minutos para la mañana
10 min

Despertar: yoga suave de 10 minutos para la mañana

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga With Adriene

5 min de brazos tonificados: sin material
7 min

5 min de brazos tonificados: sin material

IntermedioSin equipoBrazosBajo impacto

por MadFit

10 min de Pilates para principiantes: core y glúteos
11 min

10 min de Pilates para principiantes: core y glúteos

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por PS Fit

20 min de Pilates exprés: bajo impacto, cuerpo completo, sin material
23 min

20 min de Pilates exprés: bajo impacto, cuerpo completo, sin material

IntermedioSin equipoBajo impacto

por growingannanas

10 min de gemelos en casa: tonifica y define tus pantorrillas
13 min

10 min de gemelos en casa: tonifica y define tus pantorrillas

IntermedioSin equipoPiernas

por MadFit

10 min de estiramientos y movilidad de cuerpo completo: rutina diaria
10 min

10 min de estiramientos y movilidad de cuerpo completo: rutina diaria

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Juice & Toya

10 min de abdominales y core sin material, todo en el suelo
12 min

10 min de abdominales y core sin material, todo en el suelo

PrincipianteSin equipoCoreBajo impacto

por growingannanas

10 min de Pilates de nivel intermedio en casa
13 min

10 min de Pilates de nivel intermedio en casa

IntermedioSin equipoBajo impacto

por Jessica Valant

10 min de Pilates para principiantes: aprende lo básico
12 min

10 min de Pilates para principiantes: aprende lo básico

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Jessica Valant

18 min de ejercicios y estiramientos para aliviar la ciática
19 min

18 min de ejercicios y estiramientos para aliviar la ciática

PrincipianteSin equipoEspaldaBajo impacto

por HASfit

Notas editoriales

Por que importa este cluster

Entrenar sin equipo reduce friccion y hace mas facil repetir.

Que encontraras aqui

Sesiones de peso corporal, formatos suaves y rutinas aptas para principiantes.

Como usar esta pagina

Empieza con 10 a 20 minutos y repite lo que de verdad puedas sostener.

Explorar más

Guia de Mancuernas para Principiantes

Como empezar a entrenar con mancuernas en casa sin perder confianza.

Guia de Cardio de Bajo Impacto en Casa

Una guia practica para elegir y usar cardio suave en casa.

Guia de Ejercicios de Movilidad

Como usar movilidad para postura, recuperacion y mejor movimiento.

Rutinas de Estiramientos

Rutinas diarias de estiramientos para mejorar flexibilidad, reducir rigidez y apoyar la recuperación.