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Guía editorialColección seleccionada

Entrenamientos Sin Equipo

Los mejores workouts con peso corporal para entrenar en casa sin material.

Seleccionados a mano para que pases menos tiempo buscando y más entrenando.

No EquipmentSin equipo

Colección seleccionada

Los mejores workouts con peso corporal para entrenar en casa sin material.

Pilates de 30 minutos de bajo impacto y sin material
34 min

Pilates de 30 minutos de bajo impacto y sin material

IntermedioSin equipoBajo impacto

por growingannanas

20 min de glúteos en casa: sin material
24 min

20 min de glúteos en casa: sin material

IntermedioSin equipoGlúteos

por MadFit

10 min de finisher de cardio con sprints: prepárate para sudar
12 min

10 min de finisher de cardio con sprints: prepárate para sudar

IntermedioSin equipo

por Heather Robertson

Entrenamiento de resistencia y cardio de bajo impacto
31 min

Entrenamiento de resistencia y cardio de bajo impacto

IntermedioSin equipoBajo impacto

por Body Project

30 min de cardio HIIT sin repetir ejercicios: peso corporal y sin material
31 min

30 min de cardio HIIT sin repetir ejercicios: peso corporal y sin material

IntermedioSin equipo

por HASfit

Entrenamiento de 15 minutos apto para prolapso con una fisioterapeuta
14 min

Entrenamiento de 15 minutos apto para prolapso con una fisioterapeuta

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Jessica Valant

30 min de Pilates apto para el embarazo (nivel moderado)
31 min

30 min de Pilates apto para el embarazo (nivel moderado)

IntermedioSin equipoBajo impacto

por Move With Nicole

15 min de estiramientos diarios de cuerpo completo para músculos tensos
17 min

15 min de estiramientos diarios de cuerpo completo para músculos tensos

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por MadFit

20 min de Pilates exprés: cuerpo completo y bajo impacto
23 min

20 min de Pilates exprés: cuerpo completo y bajo impacto

IntermedioSin equipoBajo impacto

por growingannanas

10 min de flow de yoga consciente: libera estrés y recarga energía
11 min

10 min de flow de yoga consciente: libera estrés y recarga energía

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por PS Fit

Cardio de baile con SOMBR de 18 minutos para todo el cuerpo
18 min

Cardio de baile con SOMBR de 18 minutos para todo el cuerpo

IntermedioSin equipo

por MadFit

12 min de yoga suave para caderas tensas
12 min

12 min de yoga suave para caderas tensas

PrincipianteSin equipoTren inferiorBajo impacto

por Yoga With Adriene

Cardio de hip hop de 30 minutos para principiantes con Mike Peele
31 min

Cardio de hip hop de 30 minutos para principiantes con Mike Peele

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por PS Fit

Cardio de baile de 15 minutos con Taylor Swift: Life of a Showgirl
14 min

Cardio de baile de 15 minutos con Taylor Swift: Life of a Showgirl

IntermedioSin equipo

por MadFit

10 min de estiramientos de cadera para ganar flexibilidad
11 min

10 min de estiramientos de cadera para ganar flexibilidad

PrincipianteSin equipoTren inferiorBajo impacto

por Jessica Valant

20 min de step al ritmo de la música: alta intensidad
24 min

20 min de step al ritmo de la música: alta intensidad

IntermedioSin equipo

por Juice & Toya

Walk Yourself Healthy, episodio 1: caminata de 1 milla y abdominales de pie
21 min

Walk Yourself Healthy, episodio 1: caminata de 1 milla y abdominales de pie

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Walk at Home

Recuperación activa y estiramientos de cuerpo completo de pie
14 min

Recuperación activa y estiramientos de cuerpo completo de pie

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por SeniorShape Fitness

10 min de ejercicios y estiramientos para el hombro congelado en casa
12 min

10 min de ejercicios y estiramientos para el hombro congelado en casa

PrincipianteSin equipoHombrosBajo impacto

por Jessica Valant

10 min de core y abdominales completos: sin material y sin repetir
12 min

10 min de core y abdominales completos: sin material y sin repetir

IntermedioSin equipoCoreBajo impacto

por MadFit

Baile con Sabrina Carpenter: cardio de cuerpo completo de Man's Best Friend
12 min

Baile con Sabrina Carpenter: cardio de cuerpo completo de Man's Best Friend

IntermedioSin equipo

por MadFit

25 min de fuerza sin material: cuerpo completo y bajo impacto
27 min

25 min de fuerza sin material: cuerpo completo y bajo impacto

IntermedioSin equipoBajo impacto

por growingannanas

30 min de cardio HIIT de cuerpo completo con modificaciones
35 min

30 min de cardio HIIT de cuerpo completo con modificaciones

IntermedioSin equipo

por Juice & Toya

20 min de entrenamiento quemagrasa de cuerpo completo para principiantes
22 min

20 min de entrenamiento quemagrasa de cuerpo completo para principiantes

PrincipianteSin equipo

por MadFit

Notas editoriales

Por que importa este cluster

Entrenar sin equipo reduce friccion y hace mas facil repetir.

Que encontraras aqui

Sesiones de peso corporal, formatos suaves y rutinas aptas para principiantes.

Como usar esta pagina

Empieza con 10 a 20 minutos y repite lo que de verdad puedas sostener.

Explorar más

Guia de Mancuernas para Principiantes

Como empezar a entrenar con mancuernas en casa sin perder confianza.

Guia de Cardio de Bajo Impacto en Casa

Una guia practica para elegir y usar cardio suave en casa.

Guia de Ejercicios de Movilidad

Como usar movilidad para postura, recuperacion y mejor movimiento.

Rutinas de Estiramientos

Rutinas diarias de estiramientos para mejorar flexibilidad, reducir rigidez y apoyar la recuperación.