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Guía editorialColección seleccionada

Entrenamientos Sin Equipo

Los mejores workouts con peso corporal para entrenar en casa sin material.

Seleccionados a mano para que pases menos tiempo buscando y más entrenando.

No EquipmentSin equipo

Colección seleccionada

Los mejores workouts con peso corporal para entrenar en casa sin material.

10 min de abdominales sin crunches
11 min

10 min de abdominales sin crunches

IntermedioSin equipoCoreBajo impacto

por Jessica Valant

Power walking de 10 minutos con Tanner Courtad
13 min

Power walking de 10 minutos con Tanner Courtad

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por PS Fit

Yoga para calmar la sobreestimulación
16 min

Yoga para calmar la sobreestimulación

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga With Adriene

15 min de entrenamiento para tenis: agilidad, equilibrio y core
16 min

15 min de entrenamiento para tenis: agilidad, equilibrio y core

IntermedioSin equipo

por PS Fit

30 min de cardio HIIT de cuerpo completo con modificaciones, sin material
39 min

30 min de cardio HIIT de cuerpo completo con modificaciones, sin material

IntermedioSin equipo

por Juice & Toya

Yoga para reducir el cortisol y aliviar el estrés
27 min

Yoga para reducir el cortisol y aliviar el estrés

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga With Adriene

Walk Yourself Healthy, ep. 2: 1 milla de caminata en casa
23 min

Walk Yourself Healthy, ep. 2: 1 milla de caminata en casa

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Walk at Home

Fuerza de cuerpo completo para mujeres de más de 50 años
41 min

Fuerza de cuerpo completo para mujeres de más de 50 años

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Body Project

Día 5: recuperación activa con estiramientos suaves y tonificación
16 min

Día 5: recuperación activa con estiramientos suaves y tonificación

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por FitnessBlender

Fuerza de tren inferior con peso corporal + HIIT para piernas
21 min

Fuerza de tren inferior con peso corporal + HIIT para piernas

IntermedioSin equipoTren inferior

por FitnessBlender

HIIT de 10 minutos para subir el ánimo con Natalie White
10 min

HIIT de 10 minutos para subir el ánimo con Natalie White

IntermedioSin equipo

por PS Fit

Celebramos 8 millones: 30 min de ejercicio en casa sin material
33 min

Celebramos 8 millones: 30 min de ejercicio en casa sin material

IntermedioSin equipo

por growingannanas

20 min de fuerza y cardio de cuerpo completo, bajo impacto y sin material
22 min

20 min de fuerza y cardio de cuerpo completo, bajo impacto y sin material

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por SeniorShape Fitness

20 min de Pilates exprés de bajo impacto, sin material
24 min

20 min de Pilates exprés de bajo impacto, sin material

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por growingannanas

20 min de Pilates diario: fuerza de core, amable con rodillas y muñecas
21 min

20 min de Pilates diario: fuerza de core, amable con rodillas y muñecas

PrincipianteSin equipoCoreBajo impacto

por SeniorShape Fitness

Cardio HIIT sin parar de 20 minutos: sin material
30 min

Cardio HIIT sin parar de 20 minutos: sin material

IntermedioSin equipo

por Juice & Toya

Caminata con intervalos energizante: apta para rodillas y osteoporosis
24 min

Caminata con intervalos energizante: apta para rodillas y osteoporosis

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por SeniorShape Fitness

15 min de Tabata avanzado con Justin y Taylor Norris
16 min

15 min de Tabata avanzado con Justin y Taylor Norris

AvanzadoSin equipo

por PS Fit

22 min de yoga: confía en el proceso
21 min

22 min de yoga: confía en el proceso

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga With Adriene

30 min de yoga flow diario: flow de cuerpo completo para sentirte bien
34 min

30 min de yoga flow diario: flow de cuerpo completo para sentirte bien

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Move With Nicole

25 min de calistenia de cuerpo completo con peso corporal
30 min

25 min de calistenia de cuerpo completo con peso corporal

IntermedioSin equipo

por Heather Robertson

25 min de Pilates para core y abdominales (nivel moderado a intermedio)
26 min

25 min de Pilates para core y abdominales (nivel moderado a intermedio)

IntermedioSin equipoCoreBajo impacto

por Move With Nicole

10 min de HIIT para abdominales: cardio y core en uno
11 min

10 min de HIIT para abdominales: cardio y core en uno

IntermedioSin equipoCore

por Pamela Reif

10 min de yoga activo y fluido: fuerza y estiramientos profundos
11 min

10 min de yoga activo y fluido: fuerza y estiramientos profundos

IntermedioSin equipoBajo impacto

por Pamela Reif

Notas editoriales

Por que importa este cluster

Entrenar sin equipo reduce friccion y hace mas facil repetir.

Que encontraras aqui

Sesiones de peso corporal, formatos suaves y rutinas aptas para principiantes.

Como usar esta pagina

Empieza con 10 a 20 minutos y repite lo que de verdad puedas sostener.

Explorar más

Guia de Mancuernas para Principiantes

Como empezar a entrenar con mancuernas en casa sin perder confianza.

Guia de Cardio de Bajo Impacto en Casa

Una guia practica para elegir y usar cardio suave en casa.

Guia de Ejercicios de Movilidad

Como usar movilidad para postura, recuperacion y mejor movimiento.

Rutinas de Estiramientos

Rutinas diarias de estiramientos para mejorar flexibilidad, reducir rigidez y apoyar la recuperación.