Ir al contenido
Guía editorialColección seleccionada

Entrenamientos Sin Equipo

Los mejores workouts con peso corporal para entrenar en casa sin material.

Seleccionados a mano para que pases menos tiempo buscando y más entrenando.

No EquipmentSin equipo

Colección seleccionada

Los mejores workouts con peso corporal para entrenar en casa sin material.

20 min de Lazy Girl Workout de cuerpo completo en el suelo
22 min

20 min de Lazy Girl Workout de cuerpo completo en el suelo

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por MadFit

1 hora de resistencia y cardio de cuerpo completo y bajo impacto
56 min

1 hora de resistencia y cardio de cuerpo completo y bajo impacto

IntermedioSin equipoBajo impacto

por Body Project

Return 2: Ground, práctica de yoga para enraizarte con Adriene
31 min

Return 2: Ground, práctica de yoga para enraizarte con Adriene

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga With Adriene

Pilates de 5 minutos para abdomen: tonifica y define
7 min

Pilates de 5 minutos para abdomen: tonifica y define

PrincipianteSin equipoCoreBajo impacto

por Lilly Sabri

15 min de cardio aeróbico: muévete al ritmo de la música
16 min

15 min de cardio aeróbico: muévete al ritmo de la música

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por MadFit

10 min de cardio sin saltos: apto para pisos y sin repeticiones
12 min

10 min de cardio sin saltos: apto para pisos y sin repeticiones

IntermedioSin equipoBajo impacto

por MadFit

15 min de Pilates exprés dinámico, nivel intermedio y sin material
18 min

15 min de Pilates exprés dinámico, nivel intermedio y sin material

IntermedioSin equipoBajo impacto

por Move With Nicole

Walk Yourself Healthy, episodio 4: 1 milla con Joey T
21 min

Walk Yourself Healthy, episodio 4: 1 milla con Joey T

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Walk at Home

15 min de barre cardio: quema de cuerpo completo en casa
14 min

15 min de barre cardio: quema de cuerpo completo en casa

IntermedioSin equipo

por PS Fit

10 min de estiramientos diarios de cuerpo completo para músculos tensos
11 min

10 min de estiramientos diarios de cuerpo completo para músculos tensos

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por MadFit

10 min de HIIT de cuerpo completo: sin material ni repeticiones
12 min

10 min de HIIT de cuerpo completo: sin material ni repeticiones

IntermedioSin equipo

por MadFit

10 min de abdominales 360°: superior, inferior y oblicuos
11 min

10 min de abdominales 360°: superior, inferior y oblicuos

AvanzadoSin equipoCoreBajo impacto

por Pamela Reif

Yoga para jugadores de tenis: hombros, caderas y muñecas
21 min

Yoga para jugadores de tenis: hombros, caderas y muñecas

IntermedioSin equipoBajo impacto

por Yoga With Adriene

Pilates y yoga al atardecer de 20 minutos: rutina para sentirte bien
23 min

Pilates y yoga al atardecer de 20 minutos: rutina para sentirte bien

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Move With Nicole

Circuitos de core en la esterilla con práctica de flexiones
24 min

Circuitos de core en la esterilla con práctica de flexiones

IntermedioSin equipoCoreBajo impacto

por FitnessBlender

Cardio de baile de 15 minutos con éxitos de Madonna
15 min

Cardio de baile de 15 minutos con éxitos de Madonna

PrincipianteSin equipo

por MadFit

Yoga para cuando tu mente entra en espiral
25 min

Yoga para cuando tu mente entra en espiral

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga With Adriene

10 min de brazos sin material: brazos estilo Pilates
11 min

10 min de brazos sin material: brazos estilo Pilates

IntermedioSin equipoBrazosBajo impacto

por Jessica Valant

20 min de Pilates exprés: nivel moderado a intermedio, sin material
24 min

20 min de Pilates exprés: nivel moderado a intermedio, sin material

IntermedioSin equipoBajo impacto

por Move With Nicole

15 min de cardio y core de pie: entrenamiento inspirado en el ballet
15 min

15 min de cardio y core de pie: entrenamiento inspirado en el ballet

IntermedioSin equipo

por PS Fit

20 min de cardio de cuerpo completo sin parar, de pie y sin repetir
30 min

20 min de cardio de cuerpo completo sin parar, de pie y sin repetir

IntermedioSin equipo

por Juice & Toya

30 min de fuerza lenta en el suelo: cuerpo completo y bajo impacto
33 min

30 min de fuerza lenta en el suelo: cuerpo completo y bajo impacto

IntermedioSin equipoBajo impacto

por MadFit

Yoga para quienes pasan el día sentados: reinicio de pie
8 min

Yoga para quienes pasan el día sentados: reinicio de pie

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga With Adriene

10 min de estiramientos después de entrenar
11 min

10 min de estiramientos después de entrenar

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Jessica Valant

Notas editoriales

Por que importa este cluster

Entrenar sin equipo reduce friccion y hace mas facil repetir.

Que encontraras aqui

Sesiones de peso corporal, formatos suaves y rutinas aptas para principiantes.

Como usar esta pagina

Empieza con 10 a 20 minutos y repite lo que de verdad puedas sostener.

Explorar más

Guia de Mancuernas para Principiantes

Como empezar a entrenar con mancuernas en casa sin perder confianza.

Guia de Cardio de Bajo Impacto en Casa

Una guia practica para elegir y usar cardio suave en casa.

Guia de Ejercicios de Movilidad

Como usar movilidad para postura, recuperacion y mejor movimiento.

Rutinas de Estiramientos

Rutinas diarias de estiramientos para mejorar flexibilidad, reducir rigidez y apoyar la recuperación.