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Guía editorialColección seleccionada

Entrenamientos Sin Equipo

Los mejores workouts con peso corporal para entrenar en casa sin material.

Seleccionados a mano para que pases menos tiempo buscando y más entrenando.

No EquipmentSin equipo

Colección seleccionada

Los mejores workouts con peso corporal para entrenar en casa sin material.

Yoga para el exceso de pensamientos: práctica de 30 min
32 min

Yoga para el exceso de pensamientos: práctica de 30 min

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga With Adriene

Cardio de baile con las canciones de Harry Styles
13 min

Cardio de baile con las canciones de Harry Styles

IntermedioSin equipo

por MadFit

10 min de ejercicios de equilibrio para mejorar el equilibrio en casa
13 min

10 min de ejercicios de equilibrio para mejorar el equilibrio en casa

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Jessica Valant

15 min de calistenia de cuerpo completo: solo con tu peso corporal
16 min

15 min de calistenia de cuerpo completo: solo con tu peso corporal

IntermedioSin equipoBajo impacto

por growingannanas

Reinicio del sistema nervioso: 10 min de yoga
9 min

Reinicio del sistema nervioso: 10 min de yoga

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga With Adriene

Baile con Aperture de Harry Styles: entrenamiento para seguir
5 min

Baile con Aperture de Harry Styles: entrenamiento para seguir

PrincipianteSin equipo

por MadFit

15 min de piernas, glúteos y muslos: sin material, apto embarazadas
18 min

15 min de piernas, glúteos y muslos: sin material, apto embarazadas

IntermedioSin equipoTren inferiorBajo impacto

por MadFit

10 min de cardio de baile latino para moverte y ser feliz
10 min

10 min de cardio de baile latino para moverte y ser feliz

IntermedioSin equipo

por Pamela Reif

15 min de cardio de bajo impacto al ritmo para principiantes y mayores
15 min

15 min de cardio de bajo impacto al ritmo para principiantes y mayores

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por SeniorShape Fitness

Meditación de 16 minutos para pasar página y empezar de nuevo
15 min

Meditación de 16 minutos para pasar página y empezar de nuevo

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga With Adriene

Duerme mejor esta noche: yoga de 10 minutos antes de dormir
10 min

Duerme mejor esta noche: yoga de 10 minutos antes de dormir

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga With Adriene

25 min de Pilates intermedio para abdomen y glúteos (con mini banda opcional)
25 min

25 min de Pilates intermedio para abdomen y glúteos (con mini banda opcional)

IntermedioSin equipoCoreBajo impacto

por Move With Nicole

30 min de Pilates para principiantes: Pilates en casa sobre esterilla
31 min

30 min de Pilates para principiantes: Pilates en casa sobre esterilla

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Move With Nicole

40 min de Pilates matinal: flow en esterilla para fuerza y flexibilidad
41 min

40 min de Pilates matinal: flow en esterilla para fuerza y flexibilidad

IntermedioSin equipoBajo impacto

por Move With Nicole

30 min de abdominales lentos e intensos: sin material
32 min

30 min de abdominales lentos e intensos: sin material

IntermedioSin equipoCoreBajo impacto

por MadFit

10 min de cuerpo completo sin material
12 min

10 min de cuerpo completo sin material

PrincipianteSin equipo

por Jessica Valant

12 min de caminata y carrera con Tanner Courtad
12 min

12 min de caminata y carrera con Tanner Courtad

AvanzadoSin equipo

por Walk at Home

Día 5: reto AMRAP de 12 min con flexiones, sentadillas y burpees
14 min

Día 5: reto AMRAP de 12 min con flexiones, sentadillas y burpees

AvanzadoSin equipo

por growingannanas

15 min de estiramientos de cuerpo completo para ganar flexibilidad
15 min

15 min de estiramientos de cuerpo completo para ganar flexibilidad

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por HASfit

Día 4: 15 min de yoga fuerte para fuerza y flexibilidad
17 min

Día 4: 15 min de yoga fuerte para fuerza y flexibilidad

IntermedioSin equipoBajo impacto

por growingannanas

15 min de HIIT para principiantes: de pie y sin saltos
18 min

15 min de HIIT para principiantes: de pie y sin saltos

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por HASfit

Día 2: 25 min de Tabata HIIT sin material y sin repeticiones
26 min

Día 2: 25 min de Tabata HIIT sin material y sin repeticiones

IntermedioSin equipo

por growingannanas

Yoga para isquiotibiales tensos y zona lumbar
10 min

Yoga para isquiotibiales tensos y zona lumbar

PrincipianteSin equipoPiernasBajo impacto

por Yoga With Adriene

30 min de cardio con baile hip-hop a través de las décadas
30 min

30 min de cardio con baile hip-hop a través de las décadas

PrincipianteSin equipo

por PS Fit

Notas editoriales

Por que importa este cluster

Entrenar sin equipo reduce friccion y hace mas facil repetir.

Que encontraras aqui

Sesiones de peso corporal, formatos suaves y rutinas aptas para principiantes.

Como usar esta pagina

Empieza con 10 a 20 minutos y repite lo que de verdad puedas sostener.

Explorar más

Guia de Mancuernas para Principiantes

Como empezar a entrenar con mancuernas en casa sin perder confianza.

Guia de Cardio de Bajo Impacto en Casa

Una guia practica para elegir y usar cardio suave en casa.

Guia de Ejercicios de Movilidad

Como usar movilidad para postura, recuperacion y mejor movimiento.

Rutinas de Estiramientos

Rutinas diarias de estiramientos para mejorar flexibilidad, reducir rigidez y apoyar la recuperación.