Ce qui fait un bon cardio à faible impact
Le meilleur cardio à faible impact trouve l'équilibre entre énergie, régularité et faible contrainte pour les articulations. On se met en mouvement, on transpire, mais sans sauts ni réceptions brutales au sol. À la place des sauts, on retrouve de la marche sur place, des pas chassés, des montées de genoux et des mouvements de bras pour garder le rythme.
Pour qui commencer ici
- Les débutants qui veulent bouger sans se mettre dans le rouge
- Les personnes en appartement qui veulent éviter le bruit pour les voisins
- Toute personne qui préfère un cardio sans sauter
Comment s'en servir
Commencez par des séances courtes que vous pouvez terminer à un rythme confortable, puis allongez progressivement la durée. Alternez les formats (marche, cardio debout, circuits sans sauts) pour garder l'envie. Quand une séance devient facile, passez d'abord à une vidéo un peu plus longue avant de chercher plus d'intensité.
Notre engagement éditorial
Chaque séance retenue doit donner envie d'y revenir, pas ressembler à une punition. Si une vidéo vous laisse épuisé ou découragé, ce n'est pas le bon choix pour vous en ce moment.