Combien d’entraînements compte cette collection ?

Pour l’instant, cette page réunit 92 entraînements sélectionnés, et elle s’agrandit à mesure que nous examinons de nouvelles vidéos.

Qu'est-ce qui qualifie un entraînement pour cette page ?

Nous n’incluons que des séances avec un objectif clair, des consignes faciles à suivre à la maison et un vrai lien avec ce thème.

Guide éditorialCollection sélectionnée

Exercices d'Équilibre à la Maison

Améliorez équilibre, stabilité et prévention des chutes avec des exercices sélectionnés sur YouTube.

Sélectionnés à la main pour passer moins de temps à chercher et plus de temps à s’entraîner.

Faible impactDebout Uniquement

Collection sélectionnée

Améliorez équilibre, stabilité et prévention des chutes avec des exercices sélectionnés sur YouTube.

33 min

Marche de 30 min inspirée du Tai Chi, à la maison

DébutantSans équipementFaible impact

par Lucy Wyndham-Read

29 min

30 min d’aérobic cardio en rythme, debout et à faible impact

DébutantSans équipementFaible impact

par MadFit

10 min

7 min d’entraînement inspiré du Tai Chi : mouvements debout à faible impact

DébutantSans équipementFaible impact

par Lucy Wyndham-Read

13 min

Séance debout inspirée du tai-chi de 10 minutes

DébutantSans équipementFaible impact

par Lucy Wyndham-Read

8 min

Abdos debout en 5 min pour la graisse du ventre

DébutantSans équipementCoreFaible impact

par Lucy Wyndham-Read

12 min

10 min d’exercices de drainage lymphatique, debout et à faible impact

DébutantSans équipementFaible impact

par Lucy Wyndham-Read

15 min

Tonification corps entier en 10 min : tout debout, sans matériel

DébutantSans équipementFaible impact

par Lucy Wyndham-Read

12 min

Marche japonaise de 9 minutes à la maison

DébutantSans équipementFaible impact

par Lucy Wyndham-Read

12 min

Étirements et mobilité debout du quotidien, pour débutants et seniors

DébutantSans équipementFaible impact

par SeniorShape Fitness

8 min

Équilibre et mobilité en 8 minutes pour seniors, debout

DébutantSans équipementFaible impact

par Grow Young Fitness

24 min

24 min d’entraînement debout pour seniors : équilibre et force

DébutantSans équipementFaible impact

par Grow Young Fitness

11 min

10 min de renfo et abdos debout avec un haltère ou un kettlebell

DébutantHaltèresFaible impact

par SeniorShape Fitness

41 min

41 min de renfo et mobilité debout pour seniors et débutants

DébutantHaltèresFaible impact

par SeniorShape Fitness

20 min

10 exercices de renforcement debout avec haltères pour débutants

DébutantHaltèresFaible impact

par SeniorShape Fitness

18 min

Renforcement et étirements sur plateforme vibrante avec bandes élastiques

DébutantÉlastiquesFaible impact

par SeniorShape Fitness

38 min

Renfo debout pour tous : choisissez votre niveau

DébutantHaltèresFaible impact

par SeniorShape Fitness

20 min

20 min d’aérobic cardio en rythme : debout et à faible impact

DébutantSans équipementFaible impact

par MadFit

30 min

30 min de marche active : cardio à faible impact avec Tanner Courtad

DébutantSans équipementFaible impact

par PS Fit

35 min

30 min de marche japonaise : méthode d’intervalles 3x3, faible impact

DébutantSans équipementFaible impact

par SeniorShape Fitness

30 min

Marche rapide de 30 min à la maison avec Taja Wilson : 2 miles

DébutantSans équipementFaible impact

par Walk at Home

Notes éditoriales

Pourquoi entraîner l'équilibre

L'équilibre diminue avec l'âge et la sédentarité. L'entraîner réduit le risque de chutes.

Ce que nous incluons

Travail unilatéral, défis de stabilité, flows inspirés du Tai Chi et difficulté progressive.

Comment utiliser cette page

Ajoutez 10 minutes de travail d'équilibre 2–3 fois par semaine.

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Routines d'Étirements

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