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Guide éditorialCollection sélectionnée

Exercices d'Équilibre à la Maison

Améliorez équilibre, stabilité et prévention des chutes avec des exercices sélectionnés sur YouTube.

Sélectionnés à la main pour passer moins de temps à chercher et plus de temps à s’entraîner.

Faible impactDebout Uniquement

Collection sélectionnée

Améliorez équilibre, stabilité et prévention des chutes avec des exercices sélectionnés sur YouTube.

10 min d’abdos et jambes debout : du niveau débutant à moyen
11 min

10 min d’abdos et jambes debout : du niveau débutant à moyen

DébutantSans équipementFaible impact

par Pamela Reif

Marche à la maison en 10 min : marchez et tonifiez en Toscane
10 min

Marche à la maison en 10 min : marchez et tonifiez en Toscane

DébutantSans équipementFaible impact

par Lucy Wyndham-Read

Power walking de 1 mile à la maison avec Tanner Courtad
17 min

Power walking de 1 mile à la maison avec Tanner Courtad

DébutantSans équipementFaible impact

par Walk at Home

Marche à la maison de 30 min avec intervalles cardio à faible impact
31 min

Marche à la maison de 30 min avec intervalles cardio à faible impact

DébutantSans équipementFaible impact

par Body Project

Séance debout à la maison : cardio à faible impact et résistance
30 min

Séance debout à la maison : cardio à faible impact et résistance

DébutantSans équipementFaible impact

par Body Project

Cardio doux pour débutants à la maison, entièrement debout
42 min

Cardio doux pour débutants à la maison, entièrement debout

DébutantSans équipementFaible impact

par Body Project

Mountain Flow : 10 min de yoga debout sans appui sur les mains
10 min

Mountain Flow : 10 min de yoga debout sans appui sur les mains

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

30 min de power walking à la maison : cardio à faible impact
30 min

30 min de power walking à la maison : cardio à faible impact

DébutantSans équipementFaible impact

par PS Fit

10 min de marche pour débutants avec Tanner Courtad
10 min

10 min de marche pour débutants avec Tanner Courtad

DébutantSans équipementFaible impact

par PS Fit

Marche à la maison avec le Dr Ian Smith et Joey Thurman
14 min

Marche à la maison avec le Dr Ian Smith et Joey Thurman

DébutantSans équipementFaible impact

par Walk at Home

10 min de renfo avec un seul haltère (plateforme vibrante en option)
17 min

10 min de renfo avec un seul haltère (plateforme vibrante en option)

DébutantHaltèresFaible impact

par SeniorShape Fitness

30 min de marche à la maison : cardio et renfo en intervalles de 30 s
30 min

30 min de marche à la maison : cardio et renfo en intervalles de 30 s

DébutantSans équipementFaible impact

par SeniorShape Fitness

Marche à la maison en 30 min : sans sauts, douce pour les genoux
33 min

Marche à la maison en 30 min : sans sauts, douce pour les genoux

DébutantSans équipementFaible impact

par Lucy Wyndham-Read

Force, gainage et mobilité debout : variations nouvelles et ludiques
37 min

Force, gainage et mobilité debout : variations nouvelles et ludiques

DébutantHaltèresFaible impact

par SeniorShape Fitness

Renfo debout en paliers : 10 min facile ou 30 min intense
37 min

Renfo debout en paliers : 10 min facile ou 30 min intense

IntermédiaireHaltèresFaible impact

par SeniorShape Fitness

20 min de séance douce debout pour débutants et seniors
22 min

20 min de séance douce debout pour débutants et seniors

DébutantHaltèresFaible impact

par SeniorShape Fitness

Cardio ludique debout en musique : inspiré de la danse et de la barre
25 min

Cardio ludique debout en musique : inspiré de la danse et de la barre

DébutantSans équipementFaible impact

par SeniorShape Fitness

10 min de marche en musique country avec Tanner Courtad
10 min

10 min de marche en musique country avec Tanner Courtad

DébutantSans équipementFaible impact

par PS Fit

Renforcement debout aux haltères pour os et équilibre : tous niveaux
34 min

Renforcement debout aux haltères pour os et équilibre : tous niveaux

DébutantHaltèresFaible impact

par SeniorShape Fitness

15 min express de bras tonifiés debout, avec charges ou bouteilles d’eau
17 min

15 min express de bras tonifiés debout, avec charges ou bouteilles d’eau

IntermédiaireHaltèresBrasFaible impact

par growingannanas

30 min de cardio aérobic en musique : debout et à faible impact
30 min

30 min de cardio aérobic en musique : debout et à faible impact

DébutantSans équipementFaible impact

par MadFit

10 min d’abdos cardio debout, sans sauts
13 min

10 min d’abdos cardio debout, sans sauts

DébutantSans équipementCoreFaible impact

par Lucy Wyndham-Read

30 min corps entier pour grands débutants : debout, faible impact
32 min

30 min corps entier pour grands débutants : debout, faible impact

DébutantSans équipementFaible impact

par MadFit

Marche quotidienne de 10 min à la maison : faible impact
13 min

Marche quotidienne de 10 min à la maison : faible impact

DébutantSans équipementFaible impact

par Lucy Wyndham-Read

Notes éditoriales

Pourquoi entraîner l'équilibre

L'équilibre diminue avec l'âge et la sédentarité. L'entraîner réduit le risque de chutes.

Ce que nous incluons

Travail unilatéral, défis de stabilité, flows inspirés du Tai Chi et difficulté progressive.

Comment utiliser cette page

Ajoutez 10 minutes de travail d'équilibre 2–3 fois par semaine.

Explorer plus

Séances avec haltères pour débutants : le guide

Comment débuter la musculation avec haltères à la maison sans perdre de temps ni confiance.

Guide du cardio à faible impact à la maison

Un guide pratique pour choisir et pratiquer le cardio à faible impact chez soi, sans sauts.

Guide des exercices de mobilité

Comment utiliser la mobilité pour votre posture, votre récupération et la qualité de vos mouvements.

Routines d'Étirements

Routines quotidiennes d'étirements pour améliorer la souplesse, réduire la raideur et favoriser la récupération.