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Guide éditorialCollection sélectionnée

Exercices d'Équilibre à la Maison

Améliorez équilibre, stabilité et prévention des chutes avec des exercices sélectionnés sur YouTube.

Sélectionnés à la main pour passer moins de temps à chercher et plus de temps à s’entraîner.

Faible impactDebout Uniquement

Collection sélectionnée

Améliorez équilibre, stabilité et prévention des chutes avec des exercices sélectionnés sur YouTube.

1 mile de marche à la maison : Easy Start pour reprendre doucement
24 min

1 mile de marche à la maison : Easy Start pour reprendre doucement

DébutantSans équipementFaible impact

par Walk at Home

Une marche à la maison à Nafplio, en Grèce, avec Uncle B
16 min

Une marche à la maison à Nafplio, en Grèce, avec Uncle B

DébutantSans équipementFaible impact

par Walk at Home

Total body pour tous les niveaux : faible impact, debout
32 min

Total body pour tous les niveaux : faible impact, debout

DébutantSans équipementFaible impact

par Body Project

1 mile de marche à la maison pour la National Walking Day
20 min

1 mile de marche à la maison pour la National Walking Day

DébutantSans équipementFaible impact

par Walk at Home

Renforcement, équilibre et gainage debout pour seniors, doux pour les genoux
34 min

Renforcement, équilibre et gainage debout pour seniors, doux pour les genoux

DébutantHaltèresFaible impact

par SeniorShape Fitness

30 min de HIIT à faible impact avec haltères : sans sauts
31 min

30 min de HIIT à faible impact avec haltères : sans sauts

DébutantHaltèresFaible impact

par HASfit

10 min d’abdos debout : sans matériel et sans sauts
12 min

10 min d’abdos debout : sans matériel et sans sauts

DébutantSans équipementCoreFaible impact

par HASfit

15 min de cardio aérobic en rythme (debout, faible impact)
15 min

15 min de cardio aérobic en rythme (debout, faible impact)

DébutantSans équipementFaible impact

par MadFit

10 min bras et abdos debout, sans crunchs ni planches (compatible grossesse)
12 min

10 min bras et abdos debout, sans crunchs ni planches (compatible grossesse)

DébutantSans équipementHaut du corpsFaible impact

par MadFit

10 min d’exercices d’équilibre pour mieux se tenir à la maison
13 min

10 min d’exercices d’équilibre pour mieux se tenir à la maison

DébutantSans équipementFaible impact

par Jessica Valant

15 min de cardio à faible impact en rythme pour débutants et seniors
15 min

15 min de cardio à faible impact en rythme pour débutants et seniors

DébutantSans équipementFaible impact

par SeniorShape Fitness

15 min de HIIT pour débutants : debout et sans sauts
18 min

15 min de HIIT pour débutants : debout et sans sauts

DébutantSans équipementFaible impact

par HASfit

Séance ludique à faible impact, entièrement debout
24 min

Séance ludique à faible impact, entièrement debout

DébutantSans équipementFaible impact

par Body Project

30 min de hip-hop dance pour débutants avec Mike Peele
31 min

30 min de hip-hop dance pour débutants avec Mike Peele

DébutantSans équipementFaible impact

par PS Fit

Walk Yourself Healthy, épisode 1 : 1 mile de marche et abdos debout
21 min

Walk Yourself Healthy, épisode 1 : 1 mile de marche et abdos debout

DébutantSans équipementFaible impact

par Walk at Home

Récupération active et étirements du corps entier debout
14 min

Récupération active et étirements du corps entier debout

DébutantSans équipementFaible impact

par SeniorShape Fitness

10 min de marche active avec Tanner Courtad
13 min

10 min de marche active avec Tanner Courtad

DébutantSans équipementFaible impact

par PS Fit

Séance corps entier debout : cardio et renforcement
23 min

Séance corps entier debout : cardio et renforcement

DébutantHaltèresFaible impact

par SeniorShape Fitness

20 min de renfo et cardio corps entier, faible impact, sans matériel
22 min

20 min de renfo et cardio corps entier, faible impact, sans matériel

DébutantSans équipementFaible impact

par SeniorShape Fitness

Séance de Noël : échelle de renforcement des 12 jours de Noël
26 min

Séance de Noël : échelle de renforcement des 12 jours de Noël

DébutantHaltèresFaible impact

par SeniorShape Fitness

Marche à intervalles tonique : douce pour les genoux et l’ostéoporose
24 min

Marche à intervalles tonique : douce pour les genoux et l’ostéoporose

DébutantSans équipementFaible impact

par SeniorShape Fitness

10 min de bras toniques debout avec bouteilles ou haltères, tous niveaux
10 min

10 min de bras toniques debout avec bouteilles ou haltères, tous niveaux

DébutantHaltèresBrasFaible impact

par Pamela Reif

15 min de cardio aérobic : bougez en rythme
16 min

15 min de cardio aérobic : bougez en rythme

DébutantSans équipementFaible impact

par MadFit

Yoga pour les journées assises : un reset debout
8 min

Yoga pour les journées assises : un reset debout

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

Notes éditoriales

Pourquoi entraîner l'équilibre

L'équilibre diminue avec l'âge et la sédentarité. L'entraîner réduit le risque de chutes.

Ce que nous incluons

Travail unilatéral, défis de stabilité, flows inspirés du Tai Chi et difficulté progressive.

Comment utiliser cette page

Ajoutez 10 minutes de travail d'équilibre 2–3 fois par semaine.

Explorer plus

Séances avec haltères pour débutants : le guide

Comment débuter la musculation avec haltères à la maison sans perdre de temps ni confiance.

Guide du cardio à faible impact à la maison

Un guide pratique pour choisir et pratiquer le cardio à faible impact chez soi, sans sauts.

Guide des exercices de mobilité

Comment utiliser la mobilité pour votre posture, votre récupération et la qualité de vos mouvements.

Routines d'Étirements

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