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Guide éditorialCollection sélectionnée

Exercices d'Équilibre à la Maison

Améliorez équilibre, stabilité et prévention des chutes avec des exercices sélectionnés sur YouTube.

Sélectionnés à la main pour passer moins de temps à chercher et plus de temps à s’entraîner.

Faible impactDebout Uniquement

Collection sélectionnée

Améliorez équilibre, stabilité et prévention des chutes avec des exercices sélectionnés sur YouTube.

15 min de cardio bonne humeur : bougez en rythme (faible impact)
15 min

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DébutantSans équipementFaible impact

par MadFit

Prana, jour 4 : yoga debout pour des pieds et articulations heureux
22 min

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DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

30 min de marche rapide de 2 miles à la maison : un cœur solide
30 min

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DébutantSans équipementFaible impact

par Walk at Home

Kick Start Walking Cardio : marche cardio pour bien démarrer
31 min

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DébutantSans équipementFaible impact

par Body Project

Cardio à faible impact debout pour débutants
25 min

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DébutantSans équipementFaible impact

par Body Project

Séance à faible impact, entièrement debout, à la maison
31 min

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DébutantSans équipementFaible impact

par Body Project

Marchez 5 km à la maison : épisode 3
45 min

Marchez 5 km à la maison : épisode 3

DébutantSans équipementFaible impact

par Walk at Home

Renforcement avec 1 haltère et isométrie pour débutants et seniors
34 min

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DébutantHaltèresFaible impact

par SeniorShape Fitness

Pas envie de bouger ? Séance douce debout pour retrouver de l’énergie
24 min

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DébutantSans équipementFaible impact

par SeniorShape Fitness

Exercices clés pour la longévité : force fonctionnelle et mobilité
46 min

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DébutantHaltèresFaible impact

par SeniorShape Fitness

Mix de danse : cardio à faible impact en rythme avec la musique
26 min

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DébutantSans équipementFaible impact

par SeniorShape Fitness

Marche japonaise avec poids en rythme avec la musique
35 min

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DébutantHaltèresFaible impact

par SeniorShape Fitness

Routine quotidienne debout pour gainage, équilibre et mobilité
22 min

Routine quotidienne debout pour gainage, équilibre et mobilité

DébutantChaiseFaible impact

par SeniorShape Fitness

30 min corps entier debout aux haltères pour débutants et plus de 50 ans
31 min

30 min corps entier debout aux haltères pour débutants et plus de 50 ans

DébutantHaltèresFaible impact

par HASfit

15 min de tonification corps entier : debout, avec poids
22 min

15 min de tonification corps entier : debout, avec poids

DébutantHaltèresFaible impact

par SeniorShape Fitness

30 min de marche à la maison : 2 miles avec Walk with a Doc
30 min

30 min de marche à la maison : 2 miles avec Walk with a Doc

DébutantSans équipementFaible impact

par Walk at Home

Marche d’1 mile à la maison et conseils pour prendre soin de soi
20 min

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DébutantSans équipementFaible impact

par Walk at Home

1 mile de marche rapide : 15 minutes de marche à la maison
16 min

1 mile de marche rapide : 15 minutes de marche à la maison

DébutantSans équipementFaible impact

par Walk at Home

Power walking de 1 mile à la maison avec Stephanie Mansour
17 min

Power walking de 1 mile à la maison avec Stephanie Mansour

DébutantSans équipementFaible impact

par Walk at Home

Walk Yourself Healthy, épisode 3 : 1 mile tranquille et renfo des jambes
21 min

Walk Yourself Healthy, épisode 3 : 1 mile tranquille et renfo des jambes

DébutantSans équipementFaible impact

par Walk at Home

Réveil et marche : 1 mile de marche à la maison
19 min

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DébutantSans équipementFaible impact

par Walk at Home

Marche en famille avec Walk at Home : une mini marche pour tous les âges
9 min

Marche en famille avec Walk at Home : une mini marche pour tous les âges

DébutantSans équipementFaible impact

par Walk at Home

30 min de renfo et cardio debout, faible impact, en rythme avec la musique
31 min

30 min de renfo et cardio debout, faible impact, en rythme avec la musique

DébutantHaltèresFaible impact

par SeniorShape Fitness

Jour 3 : abdos cardio debout, faible impact et poids du corps
29 min

Jour 3 : abdos cardio debout, faible impact et poids du corps

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par FitnessBlender

Notes éditoriales

Pourquoi entraîner l'équilibre

L'équilibre diminue avec l'âge et la sédentarité. L'entraîner réduit le risque de chutes.

Ce que nous incluons

Travail unilatéral, défis de stabilité, flows inspirés du Tai Chi et difficulté progressive.

Comment utiliser cette page

Ajoutez 10 minutes de travail d'équilibre 2–3 fois par semaine.

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