constraint
Debout Uniquement
Les entraînements de cette collection correspondent au besoin, à la contrainte ou au format Debout Uniquement.
10 min de barre debout avec une chaise ou le plan de travail de la cuisine
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par Jessica Valant
Mountain Flow : 10 min de yoga debout sans appui sur les mains
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
30 min de power walking à la maison : cardio à faible impact
DébutantSans équipementFaible impact
par PS Fit
10 min de marche pour débutants avec Tanner Courtad
DébutantSans équipementFaible impact
par PS Fit
Marche à la maison avec le Dr Ian Smith et Joey Thurman
DébutantSans équipementFaible impact
par Walk at Home
15 min de bras debout avec poids
IntermédiaireHaltèresBrasFaible impact
par Pamela Reif
60 min de marche active remix avec Tanner Courtad
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par PS Fit
10 min de renfo avec un seul haltère (plateforme vibrante en option)
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
30 min de marche rapide avec Tanner Courtad
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par PS Fit
20 min de danse attitude boss : on remue les hanches
IntermédiaireSans équipement
par Pamela Reif
30 min de marche à la maison : cardio et renfo en intervalles de 30 s
DébutantSans équipementFaible impact
par SeniorShape Fitness
Marche à la maison en 30 min : sans sauts, douce pour les genoux
DébutantSans équipementFaible impact
par Lucy Wyndham-Read
15 min de circuit de renfo du bas du corps avec finisher AMRAP
IntermédiaireHaltèresBas du corps
par FitnessBlender
Force, gainage et mobilité debout : variations nouvelles et ludiques
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
30 min de HIIT corps entier haltères et poids du corps (tout debout)
AvancéHaltères
par Juice & Toya
Renfo debout en paliers : 10 min facile ou 30 min intense
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
20 min de séance douce debout pour débutants et seniors
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
Cardio ludique debout en musique : inspiré de la danse et de la barre
DébutantSans équipementFaible impact
par SeniorShape Fitness
10 min de marche en musique country avec Tanner Courtad
DébutantSans équipementFaible impact
par PS Fit
30 min de HIIT, cardio et pliométrie corps entier : tout debout
AvancéSans équipement
par Juice & Toya
Renforcement debout aux haltères pour os et équilibre : tous niveaux
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
15 min express de bras tonifiés debout, avec charges ou bouteilles d’eau
IntermédiaireHaltèresBrasFaible impact
par growingannanas
10 min de HIIT debout sans matériel
IntermédiaireSans équipement
par PS Fit
12 min d’abdos debout (sans matériel)
IntermédiaireSans équipementCore
par MadFit