Entraînements de moins de 10 minutes
Entraînements rapides et efficaces de moins de 10 minutes. Parfaits pour les emplois du temps chargés.
59 entraînements trouvés
5 min de mobilité hanches, jambes et fessiers avec bonus lombaires
DébutantSans équipementBas du corpsFaible impact
par Pamela Reif
Défi abdos Pilates de 7 minutes : 200 répétitions
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Lilly Sabri
Méditation du matin de 9 minutes pour bien se réveiller
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
Marche en famille avec Walk at Home : une mini marche pour tous les âges
DébutantSans équipementFaible impact
par Walk at Home
Jambes au mur pour mieux dormir
DébutantSans équipementJambesFaible impact
par Yoga With Adriene
Séance abdos courte : tonifier la sangle abdominale
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par SeniorShape Fitness
5 min d’exercices pour le dos et une meilleure posture
DébutantHaltèresDosFaible impact
par SeniorShape Fitness
Reset du système nerveux : 10 min de yoga
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
Aperture de Harry Styles : séance de danse à suivre
DébutantSans équipement
par MadFit
5 min d’échauffement corps entier pour s’entraîner à la maison (Grow Games)
DébutantSans équipement
par growingannanas
5 min de bras toniques avec haltères
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par MadFit
5 min pour des bras toniques : sans matériel
IntermédiaireSans équipementBrasFaible impact
par MadFit
Pilates de 5 minutes pour les abdos : tonifiez et dessinez
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par Lilly Sabri
Yoga pour les journées assises : un reset debout
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
Calme instantané : 6 min de yoga pour se recentrer
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
5 min fessiers et cuisses sans matériel
IntermédiaireSans équipementBas du corps
par FitnessBlender
Cardio léger et étirements de retour au calme
DébutantSans équipementFaible impact
par FitnessBlender
5 min d’abdos à la maison : routine express sans matériel
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par MadFit
5 min de jambes affinées : intense, sans matériel, compatible grossesse
IntermédiaireSans équipementJambesFaible impact
par MadFit
6 min d’abdos en rythme : travail complet avec bips de décompte
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par MadFit
Pilates de 5 minutes pour les abdos du bas
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par Lilly Sabri
5 min de bras toniques : un défi sans matériel
DébutantSans équipementBrasFaible impact
par MadFit
Pause santé mentale : yoga d’ancrage pour apaiser l’esprit
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
Top 10 des exercices pour les bras des seniors : force et autonomie
DébutantSans équipementBrasFaible impact
par Grow Young Fitness
Explorer plus
Entraînements de 10-20 minutes
Entraînements équilibrés entre 10 et 20 minutes. Le juste milieu pour votre routine.
Entraînements HIIT
Entraînement par intervalles haute intensité pour brûler un maximum de calories.
Entraînements pour débutants
Entraînements faciles pour débutants, parfaits pour commencer. Aucune expérience requise.