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Guía editorialColección seleccionada

Entrenamientos de 10 Minutos

Rutinas cortas para dias ocupados y constancia realista.

Seleccionados a mano para que pases menos tiempo buscando y más entrenando.

Colección seleccionada

Rutinas cortas para dias ocupados y constancia realista.

12 min de abdominales y glúteos 2 en 1: lento, calmado, intensidad media-alta
13 min

12 min de abdominales y glúteos 2 en 1: lento, calmado, intensidad media-alta

IntermedioSin equipoBajo impacto

por Pamela Reif

10 min de abdominales y muslos con Natalie White
11 min

10 min de abdominales y muslos con Natalie White

IntermedioSin equipoCore

por PS Fit

10 min de estiramientos después de entrenar: piernas, espalda y caderas
11 min

10 min de estiramientos después de entrenar: piernas, espalda y caderas

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Jessica Valant

5 min de movilidad de cadera, piernas y glúteos con extra lumbar
6 min

5 min de movilidad de cadera, piernas y glúteos con extra lumbar

PrincipianteSin equipoTren inferiorBajo impacto

por Pamela Reif

10 min de ejercicios de relajación para aliviar el estrés
11 min

10 min de ejercicios de relajación para aliviar el estrés

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Jessica Valant

Reto de abdominales de Pilates de 7 minutos: 200 repeticiones
8 min

Reto de abdominales de Pilates de 7 minutos: 200 repeticiones

IntermedioSin equipoCoreBajo impacto

por Lilly Sabri

Meditación matinal de 9 minutos para despertar
8 min

Meditación matinal de 9 minutos para despertar

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga With Adriene

Cardio de 1000 pasos al ritmo: rápido, divertido y sudoroso
10 min

Cardio de 1000 pasos al ritmo: rápido, divertido y sudoroso

IntermedioSin equipo

por Pamela Reif

Respiración de la abeja: práctica de Bhramari Pranayama
10 min

Respiración de la abeja: práctica de Bhramari Pranayama

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga With Adriene

10 min de cardio monstruo con abdominales de pie
10 min

10 min de cardio monstruo con abdominales de pie

IntermedioSin equipo

por Pamela Reif

Respiración del globo: 10 min de pranayama guiado
10 min

Respiración del globo: 10 min de pranayama guiado

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga With Adriene

10 min de ejercicios en silla para brazos, abdomen y estiramientos
11 min

10 min de ejercicios en silla para brazos, abdomen y estiramientos

PrincipianteMancuernasTren superiorBajo impacto

por SeniorShape Fitness

10 min de abdomen bajo y oblicuos sin repetir ejercicios
11 min

10 min de abdomen bajo y oblicuos sin repetir ejercicios

IntermedioSin equipoCoreBajo impacto

por MadFit

10 min de piernas, glúteos y muslos: sin material
11 min

10 min de piernas, glúteos y muslos: sin material

IntermedioSin equipoTren inferior

por MadFit

10 min de abdominales con peso: solo en el suelo, con mancuerna y banco
11 min

10 min de abdominales con peso: solo en el suelo, con mancuerna y banco

IntermedioMancuernasCoreBajo impacto

por Pamela Reif

10 min de cardio con botellas o pesas pequeñas, más brazos y abdominales
10 min

10 min de cardio con botellas o pesas pequeñas, más brazos y abdominales

IntermedioMancuernas

por Pamela Reif

Back to Heaven: 10 min de movilidad de espalda y columna
10 min

Back to Heaven: 10 min de movilidad de espalda y columna

PrincipianteSin equipoEspaldaBajo impacto

por Pamela Reif

10 min de estiramientos matutinos en la cama para despertar el cuerpo
11 min

10 min de estiramientos matutinos en la cama para despertar el cuerpo

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por SeniorShape Fitness

15 min de abdominales y estiramientos: core y movilidad en la esterilla
14 min

15 min de abdominales y estiramientos: core y movilidad en la esterilla

PrincipianteSin equipoCoreBajo impacto

por SeniorShape Fitness

10 min de fuerza diaria: sin material y sin saltos
11 min

10 min de fuerza diaria: sin material y sin saltos

IntermedioSin equipoBajo impacto

por growingannanas

12 min de abdomen y brazos: Pilates en el suelo, sin material
12 min

12 min de abdomen y brazos: Pilates en el suelo, sin material

IntermedioSin equipoCoreBajo impacto

por Pamela Reif

7 min de tonificación y sudor con pesas
10 min

7 min de tonificación y sudor con pesas

IntermedioMancuernas

por PS Fit

10 min de ejercicio para la buena digestión
12 min

10 min de ejercicio para la buena digestión

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Jessica Valant

Final de fuerza de brazos y abdomen: sesión corta complementaria
12 min

Final de fuerza de brazos y abdomen: sesión corta complementaria

IntermedioMancuernasBrazosBajo impacto

por FitnessBlender

Notas editoriales

Por que importan

Los entrenamientos cortos reducen friccion y ayudan a entrenar incluso en dias caoticos.

Mejores usos

Crear habito, pausas activas y dias de baja energia.

Estandar editorial

Solo entra una rutina corta si esta enfocada y deja un resultado claro.

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