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Guía editorialColección seleccionada

Guia de Ejercicios de Movilidad

Como usar movilidad para postura, recuperacion y mejor movimiento.

Seleccionados a mano para que pases menos tiempo buscando y más entrenando.

Movilidad

Colección seleccionada

Como usar movilidad para postura, recuperacion y mejor movimiento.

Yoga para quienes pasan el día sentados: reinicio de pie
8 min

Yoga para quienes pasan el día sentados: reinicio de pie

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga With Adriene

Movilidad lumbar: práctica suave de yoga
11 min

Movilidad lumbar: práctica suave de yoga

PrincipianteSin equipoEspaldaBajo impacto

por Yoga With Adriene

Movilidad de espalda alta y cuello: 13 minutos de yoga
13 min

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PrincipianteSin equipoEspaldaBajo impacto

por Yoga With Adriene

10 min de movilidad de hombros y muñecas
10 min

10 min de movilidad de hombros y muñecas

PrincipianteSin equipoHombrosBajo impacto

por Yoga With Adriene

15 min de movilidad en esterilla para caderas tensas y rigidez lumbar
14 min

15 min de movilidad en esterilla para caderas tensas y rigidez lumbar

PrincipianteSin equipoTren inferiorBajo impacto

por FitnessBlender

Movilidad de cadera: 13 min de yoga para abrir las caderas
13 min

Movilidad de cadera: 13 min de yoga para abrir las caderas

PrincipianteSin equipoTren inferiorBajo impacto

por Yoga With Adriene

Movilidad exprés de cuerpo completo en el suelo
11 min

Movilidad exprés de cuerpo completo en el suelo

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por FitnessBlender

Entrenamiento con fitball: fuerza, estiramientos y movilidad
24 min

Entrenamiento con fitball: fuerza, estiramientos y movilidad

PrincipianteBajo impacto

por SeniorShape Fitness

Calentamiento extendido para entrenamientos HIIT de alto impacto
15 min

Calentamiento extendido para entrenamientos HIIT de alto impacto

IntermedioSin equipo

por FitnessBlender

Movilidad y estiramientos de cuerpo completo: recuperación a ritmo suave
14 min

Movilidad y estiramientos de cuerpo completo: recuperación a ritmo suave

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por FitnessBlender

Hip Reset: flujo de movilidad y estabilidad con un accesorio
16 min

Hip Reset: flujo de movilidad y estabilidad con un accesorio

PrincipianteEsterillaTren inferiorBajo impacto

por FitnessBlender

Caminata de 30 minutos inspirada en el Tai Chi, en casa
33 min

Caminata de 30 minutos inspirada en el Tai Chi, en casa

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Lucy Wyndham-Read

7 min de entrenamiento inspirado en Tai Chi: movimientos de pie de bajo impacto
10 min

7 min de entrenamiento inspirado en Tai Chi: movimientos de pie de bajo impacto

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Lucy Wyndham-Read

Estiramientos de cuello y hombros de 15 minutos: yoga terapéutico suave
16 min

Estiramientos de cuello y hombros de 15 minutos: yoga terapéutico suave

PrincipianteSin equipoHombrosBajo impacto

por Yoga with Kassandra

Estiramientos y movilidad de pie para principiantes y mayores
12 min

Estiramientos y movilidad de pie para principiantes y mayores

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por SeniorShape Fitness

7 min de yoga para pies sanos: fortalece, estira y restaura
6 min

7 min de yoga para pies sanos: fortalece, estira y restaura

PrincipianteSin equipoPiernasBajo impacto

por Yoga With Adriene

Ejercicios sentados para la artrosis de rodilla en mayores
12 min

Ejercicios sentados para la artrosis de rodilla en mayores

PrincipianteSillaPiernasBajo impacto

por Grow Young Fitness

Top 5 de movilidad de rodilla y top 5 de equilibrio para mayores
8 min

Top 5 de movilidad de rodilla y top 5 de equilibrio para mayores

PrincipianteSillaPiernasBajo impacto

por Grow Young Fitness

10 min de ejercicios en silla de bajo impacto para mayores
10 min

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PrincipianteSillaBajo impacto

por Grow Young Fitness

Equilibrio y movilidad de 8 minutos para mayores, de pie
8 min

Equilibrio y movilidad de 8 minutos para mayores, de pie

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Grow Young Fitness

20 min de movilidad de cuerpo completo: estiramientos para el embarazo
22 min

20 min de movilidad de cuerpo completo: estiramientos para el embarazo

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por MadFit

Yoga de movilidad matutina de 22 minutos: despierta y estírate
22 min

Yoga de movilidad matutina de 22 minutos: despierta y estírate

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga With Adriene

5 min de movilidad en esterilla: calentamiento para moverte mejor
6 min

5 min de movilidad en esterilla: calentamiento para moverte mejor

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por SeniorShape Fitness

Rutina de movilidad de caderas de 8 minutos para caderas tensas
10 min

Rutina de movilidad de caderas de 8 minutos para caderas tensas

PrincipianteSin equipoTren inferiorBajo impacto

por FitnessBlender

Notas editoriales

Para que sirve la movilidad

La movilidad ayuda a moverte con menos rigidez y mas control.

Mejores momentos para usarla

Pausas de oficina, dias de recuperacion, calentamientos y resets post-run.

Regla editorial

Favorecemos rutinas que ensenan movimiento, no solo posturas estaticas.

Explorar más

Guia de Mancuernas para Principiantes

Como empezar a entrenar con mancuernas en casa sin perder confianza.

Guia de Cardio de Bajo Impacto en Casa

Una guia practica para elegir y usar cardio suave en casa.

Rutinas de Estiramientos

Rutinas diarias de estiramientos para mejorar flexibilidad, reducir rigidez y apoyar la recuperación.

Yoga para Dolor de Espalda

Sesiones de yoga suave diseñadas para aliviar dolor lumbar, mejorar postura y reducir tensión.