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Guía editorialColección seleccionada

Entrenamientos Sin Equipo

Los mejores workouts con peso corporal para entrenar en casa sin material.

Seleccionados a mano para que pases menos tiempo buscando y más entrenando.

No EquipmentSin equipo

Colección seleccionada

Los mejores workouts con peso corporal para entrenar en casa sin material.

Cardio de bajo impacto de pie para principiantes
25 min

Cardio de bajo impacto de pie para principiantes

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Body Project

Entrenamiento de bajo impacto, todo de pie, desde casa
31 min

Entrenamiento de bajo impacto, todo de pie, desde casa

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Body Project

10 min de piernas, glúteos y muslos: sin material
11 min

10 min de piernas, glúteos y muslos: sin material

IntermedioSin equipoTren inferior

por MadFit

HIIT de cuerpo completo de 30 minutos: sin saltos y bajo impacto
32 min

HIIT de cuerpo completo de 30 minutos: sin saltos y bajo impacto

IntermedioSin equipoBajo impacto

por MadFit

45 min de Pilates intermedio de cuerpo completo en casa
48 min

45 min de Pilates intermedio de cuerpo completo en casa

IntermedioSin equipoBajo impacto

por Move With Nicole

Camina 5 km en casa: episodio 3
45 min

Camina 5 km en casa: episodio 3

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Walk at Home

Yoga para la joroba del cuello: postura de la espalda alta
27 min

Yoga para la joroba del cuello: postura de la espalda alta

PrincipianteSin equipoEspaldaBajo impacto

por Yoga With Adriene

Back to Heaven: 10 min de movilidad de espalda y columna
10 min

Back to Heaven: 10 min de movilidad de espalda y columna

PrincipianteSin equipoEspaldaBajo impacto

por Pamela Reif

15 minutos de estiramientos antes de dormir para relajarte
15 min

15 minutos de estiramientos antes de dormir para relajarte

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por SeniorShape Fitness

10 min de estiramientos matutinos en la cama para despertar el cuerpo
11 min

10 min de estiramientos matutinos en la cama para despertar el cuerpo

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por SeniorShape Fitness

¿Sin ganas de entrenar? Rutina suave de pie para recuperar energía
24 min

¿Sin ganas de entrenar? Rutina suave de pie para recuperar energía

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por SeniorShape Fitness

30 min de Pilates de nivel intermedio: cuerpo completo, sin material
31 min

30 min de Pilates de nivel intermedio: cuerpo completo, sin material

IntermedioSin equipoBajo impacto

por Move With Nicole

Mezcla de baile: cardio de bajo impacto al ritmo de la música
26 min

Mezcla de baile: cardio de bajo impacto al ritmo de la música

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por SeniorShape Fitness

25 min de Pilates exprés con pesas: nivel intermedio
26 min

25 min de Pilates exprés con pesas: nivel intermedio

IntermedioSin equipoBajo impacto

por Move With Nicole

HIIT de tren inferior con peso corporal: circuitos Tabata intensos
18 min

HIIT de tren inferior con peso corporal: circuitos Tabata intensos

IntermedioSin equipoTren inferior

por FitnessBlender

30 min de cardio HIIT de cuerpo completo con opción de bajo impacto
37 min

30 min de cardio HIIT de cuerpo completo con opción de bajo impacto

IntermedioSin equipo

por Juice & Toya

15 min de abdominales y estiramientos: core y movilidad en la esterilla
14 min

15 min de abdominales y estiramientos: core y movilidad en la esterilla

PrincipianteSin equipoCoreBajo impacto

por SeniorShape Fitness

10 min de fuerza diaria: sin material y sin saltos
11 min

10 min de fuerza diaria: sin material y sin saltos

IntermedioSin equipoBajo impacto

por growingannanas

20 min de calistenia avanzada de cuerpo completo: solo peso corporal
22 min

20 min de calistenia avanzada de cuerpo completo: solo peso corporal

AvanzadoSin equipoBajo impacto

por growingannanas

15 min de yoga flow por la mañana para sentirte bien
18 min

15 min de yoga flow por la mañana para sentirte bien

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Move With Nicole

20 min de abdominales diarios: core completo, sin material ni repeticiones
22 min

20 min de abdominales diarios: core completo, sin material ni repeticiones

IntermedioSin equipoCoreBajo impacto

por growingannanas

12 min de abdomen y brazos: Pilates en el suelo, sin material
12 min

12 min de abdomen y brazos: Pilates en el suelo, sin material

IntermedioSin equipoCoreBajo impacto

por Pamela Reif

Tabata HIIT rápido y de bajo impacto: sin sentadillas, zancadas ni material
17 min

Tabata HIIT rápido y de bajo impacto: sin sentadillas, zancadas ni material

IntermedioSin equipoBajo impacto

por FitnessBlender

30 min de caminata en casa: 2 millas con Walk with a Doc
30 min

30 min de caminata en casa: 2 millas con Walk with a Doc

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Walk at Home

Notas editoriales

Por que importa este cluster

Entrenar sin equipo reduce friccion y hace mas facil repetir.

Que encontraras aqui

Sesiones de peso corporal, formatos suaves y rutinas aptas para principiantes.

Como usar esta pagina

Empieza con 10 a 20 minutos y repite lo que de verdad puedas sostener.

Explorar más

Guia de Mancuernas para Principiantes

Como empezar a entrenar con mancuernas en casa sin perder confianza.

Guia de Cardio de Bajo Impacto en Casa

Una guia practica para elegir y usar cardio suave en casa.

Guia de Ejercicios de Movilidad

Como usar movilidad para postura, recuperacion y mejor movimiento.

Rutinas de Estiramientos

Rutinas diarias de estiramientos para mejorar flexibilidad, reducir rigidez y apoyar la recuperación.