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Guía editorialColección seleccionada

Pilates en Casa

Sesiones de Pilates curadas para postura, core y tonificacion suave.

Seleccionados a mano para que pases menos tiempo buscando y más entrenando.

Pilates

Colección seleccionada

Sesiones de Pilates curadas para postura, core y tonificacion suave.

10 min de Pilates exprés en esterilla: nivel moderado
13 min

10 min de Pilates exprés en esterilla: nivel moderado

IntermedioSin equipoBajo impacto

por Move With Nicole

Pilates exprés de 25 minutos: nivel moderado a intermedio, sin material
27 min

Pilates exprés de 25 minutos: nivel moderado a intermedio, sin material

IntermedioSin equipoBajo impacto

por Move With Nicole

15 min de Power Pilates: solo en el suelo, apto para rodillas
16 min

15 min de Power Pilates: solo en el suelo, apto para rodillas

IntermedioSin equipoCoreBajo impacto

por Pamela Reif

30 min de Pilates en esterilla de inspiración clásica
35 min

30 min de Pilates en esterilla de inspiración clásica

IntermedioSin equipoBajo impacto

por Move With Nicole

40 min de Pilates en esterilla sin material
39 min

40 min de Pilates en esterilla sin material

IntermedioSin equipoBajo impacto

por Heather Robertson

15 min de Pilates para core y abdomen: intermedio, sin material
19 min

15 min de Pilates para core y abdomen: intermedio, sin material

IntermedioSin equipoCoreBajo impacto

por Move With Nicole

20 min de Pilates para glúteos: sin sentadillas ni material
22 min

20 min de Pilates para glúteos: sin sentadillas ni material

IntermedioSin equipoGlúteosBajo impacto

por Move With Nicole

30 min de Power Pilates con pesas para todo el cuerpo (intermedio)
35 min

30 min de Power Pilates con pesas para todo el cuerpo (intermedio)

IntermedioMancuernasBajo impacto

por Move With Nicole

25 min de Pilates de nivel intermedio en esterilla, sin material
26 min

25 min de Pilates de nivel intermedio en esterilla, sin material

IntermedioSin equipoBajo impacto

por Move With Nicole

10 min de Pilates en esterilla para la digestión
11 min

10 min de Pilates en esterilla para la digestión

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por PS Fit

20 min de Pilates: tonificación total lenta, solo en el suelo, bajo impacto
20 min

20 min de Pilates: tonificación total lenta, solo en el suelo, bajo impacto

IntermedioSin equipoBajo impacto

por Pamela Reif

30 min de Pilates: de principiante a nivel medio, sin material
30 min

30 min de Pilates: de principiante a nivel medio, sin material

IntermedioSin equipoBajo impacto

por Move With Nicole

20 min de Pilates en esterilla para brazos y core, nivel moderado
21 min

20 min de Pilates en esterilla para brazos y core, nivel moderado

IntermedioSin equipoTren superiorBajo impacto

por Move With Nicole

25 min de Pilates en esterilla para todo el cuerpo
26 min

25 min de Pilates en esterilla para todo el cuerpo

IntermedioEsterillaBajo impacto

por Heather Robertson

25 min de Pilates exprés: nivel intermedio dinámico, sin material
27 min

25 min de Pilates exprés: nivel intermedio dinámico, sin material

IntermedioSin equipoBajo impacto

por Move With Nicole

40 min de Power Pilates con pesas: día 59 de HR12WEEK 5.0
40 min

40 min de Power Pilates con pesas: día 59 de HR12WEEK 5.0

IntermedioMancuernasBajo impacto

por Heather Robertson

35 min de abdominales y glúteos: Pilates en esterilla, nivel intermedio
37 min

35 min de abdominales y glúteos: Pilates en esterilla, nivel intermedio

IntermedioSin equipoCoreBajo impacto

por Move With Nicole

35 min de Pilates potente con pesas ligeras (intermedio)
36 min

35 min de Pilates potente con pesas ligeras (intermedio)

IntermedioEsterillaBajo impacto

por Move With Nicole

Pilates de 5 minutos para abdomen bajo
6 min

Pilates de 5 minutos para abdomen bajo

PrincipianteSin equipoCoreBajo impacto

por Lilly Sabri

Pilates rápido de cuerpo completo sin estar de pie: fortalece tu powerhouse
20 min

Pilates rápido de cuerpo completo sin estar de pie: fortalece tu powerhouse

IntermedioSin equipoCoreBajo impacto

por FitnessBlender

25 min de Pilates exprés: nivel moderado a intermedio, sin material
27 min

25 min de Pilates exprés: nivel moderado a intermedio, sin material

IntermedioSin equipoBajo impacto

por Move With Nicole

40 min de Pilates para glúteos: día 54 de HR12WEEK 5.0
40 min

40 min de Pilates para glúteos: día 54 de HR12WEEK 5.0

IntermedioBandasGlúteosBajo impacto

por Heather Robertson

40 min de Power Pilates: día 49 de HR12WEEK 5.0
40 min

40 min de Power Pilates: día 49 de HR12WEEK 5.0

IntermedioMancuernasBajo impacto

por Heather Robertson

Pilates de 7 minutos para glúteos: 100 repeticiones
8 min

Pilates de 7 minutos para glúteos: 100 repeticiones

IntermedioSin equipoGlúteosBajo impacto

por Lilly Sabri

Notas editoriales

Que define este cluster

El Pilates en casa funciona mejor con indicaciones claras y transiciones fluidas.

Que puedes esperar

Trabajo de core, sesiones para postura y progresiones en esterilla.

Empieza aqui

Comienza con una clase base de 20 minutos y progresa poco a poco.

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Guia de Mancuernas para Principiantes

Como empezar a entrenar con mancuernas en casa sin perder confianza.

Guia de Cardio de Bajo Impacto en Casa

Una guia practica para elegir y usar cardio suave en casa.

Guia de Ejercicios de Movilidad

Como usar movilidad para postura, recuperacion y mejor movimiento.

Rutinas de Estiramientos

Rutinas diarias de estiramientos para mejorar flexibilidad, reducir rigidez y apoyar la recuperación.