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Guía editorialColección seleccionada

Ejercicios Seguros para el Embarazo

Ejercicios suaves y seguros para el embarazo. Yoga prenatal, caminatas y fuerza modificada.

Seleccionados a mano para que pases menos tiempo buscando y más entrenando.

Bajo impactoSuave

Colección seleccionada

Ejercicios suaves y seguros para el embarazo. Yoga prenatal, caminatas y fuerza modificada.

10 min de estiramientos de cadera para ganar flexibilidad
11 min

10 min de estiramientos de cadera para ganar flexibilidad

PrincipianteSin equipoTren inferiorBajo impacto

por Jessica Valant

Walk Yourself Healthy, episodio 1: caminata de 1 milla y abdominales de pie
21 min

Walk Yourself Healthy, episodio 1: caminata de 1 milla y abdominales de pie

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Walk at Home

Recuperación activa y estiramientos de cuerpo completo de pie
14 min

Recuperación activa y estiramientos de cuerpo completo de pie

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por SeniorShape Fitness

10 min de ejercicios y estiramientos para el hombro congelado en casa
12 min

10 min de ejercicios y estiramientos para el hombro congelado en casa

PrincipianteSin equipoHombrosBajo impacto

por Jessica Valant

30 min de fuerza con silla para mayores en casa
31 min

30 min de fuerza con silla para mayores en casa

PrincipianteSillaBajo impacto

por HASfit

Yoga para calmar la sobreestimulación
16 min

Yoga para calmar la sobreestimulación

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga With Adriene

Yoga para reducir el cortisol y aliviar el estrés
27 min

Yoga para reducir el cortisol y aliviar el estrés

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga With Adriene

Día 5: recuperación activa con estiramientos suaves y tonificación
16 min

Día 5: recuperación activa con estiramientos suaves y tonificación

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por FitnessBlender

Entrenamiento de cuerpo completo de pie: cardio y fuerza
23 min

Entrenamiento de cuerpo completo de pie: cardio y fuerza

PrincipianteMancuernasBajo impacto

por SeniorShape Fitness

Fuerza con mancuernas de 20 min para principiantes mayores de 50
28 min

Fuerza con mancuernas de 20 min para principiantes mayores de 50

PrincipianteMancuernasBajo impacto

por HASfit

20 min de yoga en silla para el tren superior: movilidad y fuerza
22 min

20 min de yoga en silla para el tren superior: movilidad y fuerza

PrincipianteSillaTren superiorBajo impacto

por SeniorShape Fitness

20 min de Pilates diario: fuerza de core, amable con rodillas y muñecas
21 min

20 min de Pilates diario: fuerza de core, amable con rodillas y muñecas

PrincipianteSin equipoCoreBajo impacto

por SeniorShape Fitness

22 min de yoga: confía en el proceso
21 min

22 min de yoga: confía en el proceso

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga With Adriene

20 min de Lazy Girl Workout de cuerpo completo en el suelo
22 min

20 min de Lazy Girl Workout de cuerpo completo en el suelo

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por MadFit

10 min de estiramientos diarios de cuerpo completo para músculos tensos
11 min

10 min de estiramientos diarios de cuerpo completo para músculos tensos

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por MadFit

Pilates y yoga al atardecer de 20 minutos: rutina para sentirte bien
23 min

Pilates y yoga al atardecer de 20 minutos: rutina para sentirte bien

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Move With Nicole

Yoga para cuando tu mente entra en espiral
25 min

Yoga para cuando tu mente entra en espiral

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga With Adriene

10 min de estiramientos después de entrenar
11 min

10 min de estiramientos después de entrenar

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Jessica Valant

Paseo en casa de 10 minutos: camina y tonifica en la Toscana
10 min

Paseo en casa de 10 minutos: camina y tonifica en la Toscana

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Lucy Wyndham-Read

Calma instantánea: 6 min de yoga para reiniciar
6 min

Calma instantánea: 6 min de yoga para reiniciar

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga With Adriene

20 min de ejercicio en casa sin material y de bajo impacto
22 min

20 min de ejercicio en casa sin material y de bajo impacto

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Body Project

Caminata en casa de 30 min con intervalos de cardio de bajo impacto
31 min

Caminata en casa de 30 min con intervalos de cardio de bajo impacto

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Body Project

Cardio de bajo impacto para principiantes en casa, todo de pie
42 min

Cardio de bajo impacto para principiantes en casa, todo de pie

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Body Project

Cardio suave y estiramientos de vuelta a la calma
5 min

Cardio suave y estiramientos de vuelta a la calma

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por FitnessBlender

Notas editoriales

Por qué existe esta página

El contenido de fitness para embarazadas en YouTube va de excelente a inseguro. Filtramos sesiones creadas o revisadas por especialistas prenatales.

Qué buscamos

Modificaciones por trimestre, avisos de contraindicaciones, conciencia del suelo pélvico y ritmo suave.

Aviso importante

Consulta siempre a tu profesional de salud antes de empezar o continuar ejercicio durante el embarazo.

Explorar más

Guia de Mancuernas para Principiantes

Como empezar a entrenar con mancuernas en casa sin perder confianza.

Guia de Cardio de Bajo Impacto en Casa

Una guia practica para elegir y usar cardio suave en casa.

Guia de Ejercicios de Movilidad

Como usar movilidad para postura, recuperacion y mejor movimiento.

Rutinas de Estiramientos

Rutinas diarias de estiramientos para mejorar flexibilidad, reducir rigidez y apoyar la recuperación.