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Guía editorialColección seleccionada

Ejercicios Seguros para el Embarazo

Ejercicios suaves y seguros para el embarazo. Yoga prenatal, caminatas y fuerza modificada.

Seleccionados a mano para que pases menos tiempo buscando y más entrenando.

Bajo impactoSuave

Colección seleccionada

Ejercicios suaves y seguros para el embarazo. Yoga prenatal, caminatas y fuerza modificada.

20 min de yoga suave: flow relajante para estirar y sentirte bien
20 min

20 min de yoga suave: flow relajante para estirar y sentirte bien

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Move With Nicole

Return 1, Sense: yoga para reconectar con tu cuerpo
31 min

Return 1, Sense: yoga para reconectar con tu cuerpo

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga With Adriene

20 min de yoga y meditación para empezar la mañana
20 min

20 min de yoga y meditación para empezar la mañana

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga With Adriene

Core disciplinado: 15 min de práctica de yoga
14 min

Core disciplinado: 15 min de práctica de yoga

PrincipianteSin equipoCoreBajo impacto

por Yoga With Adriene

Entrenamiento de caminata en casa con el Dr. Ian Smith y Joey Thurman
14 min

Entrenamiento de caminata en casa con el Dr. Ian Smith y Joey Thurman

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Walk at Home

Movilidad lumbar: práctica suave de yoga
11 min

Movilidad lumbar: práctica suave de yoga

PrincipianteSin equipoEspaldaBajo impacto

por Yoga With Adriene

Movilidad de espalda alta y cuello: 13 minutos de yoga
13 min

Movilidad de espalda alta y cuello: 13 minutos de yoga

PrincipianteSin equipoEspaldaBajo impacto

por Yoga With Adriene

10 min de Pilates en esterilla para la digestión
11 min

10 min de Pilates en esterilla para la digestión

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por PS Fit

Yoga Release: 25 min de práctica de yoga
25 min

Yoga Release: 25 min de práctica de yoga

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga With Adriene

10 min de movilidad de hombros y muñecas
10 min

10 min de movilidad de hombros y muñecas

PrincipianteSin equipoHombrosBajo impacto

por Yoga With Adriene

Yoga para la ansiedad y el exceso de pensamientos: práctica de 20 min
19 min

Yoga para la ansiedad y el exceso de pensamientos: práctica de 20 min

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga With Adriene

10 min de fuerza con una mancuerna (placa vibratoria opcional)
17 min

10 min de fuerza con una mancuerna (placa vibratoria opcional)

PrincipianteMancuernasBajo impacto

por SeniorShape Fitness

15 min de movilidad en esterilla para caderas tensas y rigidez lumbar
14 min

15 min de movilidad en esterilla para caderas tensas y rigidez lumbar

PrincipianteSin equipoTren inferiorBajo impacto

por FitnessBlender

15 min de estiramientos tras un viaje
15 min

15 min de estiramientos tras un viaje

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga With Adriene

Yoga de 10 minutos para la digestión, apto para principiantes
11 min

Yoga de 10 minutos para la digestión, apto para principiantes

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por PS Fit

Ejercicio prenatal del primer trimestre: 30 min suaves de cuerpo completo
35 min

Ejercicio prenatal del primer trimestre: 30 min suaves de cuerpo completo

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por MadFit

Yoga matutino de 10 minutos: ritual para fijar tu intención
11 min

Yoga matutino de 10 minutos: ritual para fijar tu intención

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga with Kassandra

Movilidad exprés de cuerpo completo en el suelo
11 min

Movilidad exprés de cuerpo completo en el suelo

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por FitnessBlender

Fuerza suave en esterilla: siéntete mejor y más fuerte
34 min

Fuerza suave en esterilla: siéntete mejor y más fuerte

PrincipianteMancuernasBajo impacto

por SeniorShape Fitness

20 min de entrenamiento suave de pie para principiantes y mayores
22 min

20 min de entrenamiento suave de pie para principiantes y mayores

PrincipianteMancuernasBajo impacto

por SeniorShape Fitness

10 min de core prenatal: fortalece el abdomen durante el embarazo
13 min

10 min de core prenatal: fortalece el abdomen durante el embarazo

PrincipianteSin equipoCoreBajo impacto

por MadFit

Yoga nocturno de 15 minutos para aliviar el estrés y relajarte
17 min

Yoga nocturno de 15 minutos para aliviar el estrés y relajarte

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga with Kassandra

Bored Easily, step de bajo impacto: fuerza suave y cardio
14 min

Bored Easily, step de bajo impacto: fuerza suave y cardio

PrincipianteStepBajo impacto

por FitnessBlender

Movilidad y estiramientos de cuerpo completo: recuperación a ritmo suave
14 min

Movilidad y estiramientos de cuerpo completo: recuperación a ritmo suave

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por FitnessBlender

Notas editoriales

Por qué existe esta página

El contenido de fitness para embarazadas en YouTube va de excelente a inseguro. Filtramos sesiones creadas o revisadas por especialistas prenatales.

Qué buscamos

Modificaciones por trimestre, avisos de contraindicaciones, conciencia del suelo pélvico y ritmo suave.

Aviso importante

Consulta siempre a tu profesional de salud antes de empezar o continuar ejercicio durante el embarazo.

Explorar más

Guia de Mancuernas para Principiantes

Como empezar a entrenar con mancuernas en casa sin perder confianza.

Guia de Cardio de Bajo Impacto en Casa

Una guia practica para elegir y usar cardio suave en casa.

Guia de Ejercicios de Movilidad

Como usar movilidad para postura, recuperacion y mejor movimiento.

Rutinas de Estiramientos

Rutinas diarias de estiramientos para mejorar flexibilidad, reducir rigidez y apoyar la recuperación.