Sans Equipement
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45 min de renforcement corps entier : Sculpt & Strength, phase 2
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par MadFit
Mountain Flow : 10 min de yoga debout sans appui sur les mains
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
25 min de fessiers : sans matériel, faible impact, respectueux des genoux
IntermédiaireSans équipementFessiersFaible impact
par growingannanas
20 min de HIIT en rythme avec Adrien Raza : sans matériel
IntermédiaireSans équipement
par growingannanas
20 min de Pilates HIIT à faible impact, sans répétition, avec étirements
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
5 min d’abdos à la maison : routine express sans matériel
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par MadFit
30 min de danse Hip-Hop Fit pour débutants
DébutantSans équipement
par PS Fit
10 min de Pilates express au sol : niveau modéré
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
30 min de renforcement corps entier sans matériel
IntermédiaireSans équipement
par growingannanas
10 min de ponts fessiers et fessiers avec Raneir Pollard
DébutantSans équipementFessiersFaible impact
par PS Fit
Pilates express de 25 minutes : niveau modéré à intermédiaire, sans matériel
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
12 min de Booty Pump Vol. 2 : activation des fessiers plus intense
IntermédiaireSans équipementFessiersFaible impact
par Pamela Reif
15 min de Power Pilates : au sol, respectueux des genoux
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Pamela Reif
30 min de Pilates classique au sol, sans matériel
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
10 min d’abdos par jour : routine complète à la maison
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par MadFit
30 min de cardio et renforcement à haute intensité
IntermédiaireSans équipement
par PS Fit
30 min de power walking à la maison : cardio à faible impact
DébutantSans équipementFaible impact
par PS Fit
Return 1, Sense : yoga pour se reconnecter à son corps
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
Return, jour 4 : retour au centre, yoga pour le gainage
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Yoga With Adriene
40 min de vinyasa flow corps entier : équilibre, souplesse et force
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
20 min de yoga et méditation pour bien démarrer la matinée
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
10 min d’abdos hip-hop avec Kaleila Jordan
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par PS Fit
10 min de marche pour débutants avec Tanner Courtad
DébutantSans équipementFaible impact
par PS Fit
10 min de cardio dansé de Noël avec des chevaux blancs dans la neige
IntermédiaireSans équipement
par Pamela Reif