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Guide éditorialCollection sélectionnée

Entraînements Sans Équipement

Les meilleurs entraînements au poids du corps à faire chez soi sans matériel.

Sélectionnés à la main pour passer moins de temps à chercher et plus de temps à s’entraîner.

No EquipmentSans équipement

Collection sélectionnée

Les meilleurs entraînements au poids du corps à faire chez soi sans matériel.

Core discipliné : 15 min de pratique de yoga
14 min

Core discipliné : 15 min de pratique de yoga

DébutantSans équipementCoreFaible impact

par Yoga With Adriene

40 min de Pilates sur tapis, sans matériel
39 min

40 min de Pilates sur tapis, sans matériel

IntermédiaireSans équipementFaible impact

par Heather Robertson

15 min de Pilates gainage et abdos : intermédiaire, sans matériel
19 min

15 min de Pilates gainage et abdos : intermédiaire, sans matériel

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par Move With Nicole

10 min de cardio sans sauts : facile à suivre, tous niveaux
11 min

10 min de cardio sans sauts : facile à suivre, tous niveaux

IntermédiaireSans équipementFaible impact

par Pamela Reif

20 min de Pilates pour les fessiers : sans squats ni matériel
22 min

20 min de Pilates pour les fessiers : sans squats ni matériel

IntermédiaireSans équipementFessiersFaible impact

par Move With Nicole

Marche à la maison avec le Dr Ian Smith et Joey Thurman
14 min

Marche à la maison avec le Dr Ian Smith et Joey Thurman

DébutantSans équipementFaible impact

par Walk at Home

25 min de Pilates intermédiaire sur tapis, sans matériel
26 min

25 min de Pilates intermédiaire sur tapis, sans matériel

IntermédiaireSans équipementFaible impact

par Move With Nicole

Mobilité lombaire : pratique de yoga douce
11 min

Mobilité lombaire : pratique de yoga douce

DébutantSans équipementDosFaible impact

par Yoga With Adriene

Stress Buster : 10 min de yoga pour évacuer le stress
10 min

Stress Buster : 10 min de yoga pour évacuer le stress

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

Mobilité du haut du dos et de la nuque : 13 min de yoga
13 min

Mobilité du haut du dos et de la nuque : 13 min de yoga

DébutantSans équipementDosFaible impact

par Yoga With Adriene

60 min de marche active remix avec Tanner Courtad
59 min

60 min de marche active remix avec Tanner Courtad

IntermédiaireSans équipementFaible impact

par PS Fit

10 min de Pilates au sol pour la digestion
11 min

10 min de Pilates au sol pour la digestion

DébutantSans équipementFaible impact

par PS Fit

Yoga Release : 25 min de pratique de yoga
25 min

Yoga Release : 25 min de pratique de yoga

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

20 min de Pilates : tonification lente du corps entier, au sol, faible impact
20 min

20 min de Pilates : tonification lente du corps entier, au sol, faible impact

IntermédiaireSans équipementFaible impact

par Pamela Reif

30 min de danse hip-hop avec Kaleila Jordan
30 min

30 min de danse hip-hop avec Kaleila Jordan

DébutantSans équipement

par PS Fit

30 min de Pilates : du niveau débutant à moyen, sans matériel
30 min

30 min de Pilates : du niveau débutant à moyen, sans matériel

IntermédiaireSans équipementFaible impact

par Move With Nicole

10 min de mobilité des épaules et des poignets
10 min

10 min de mobilité des épaules et des poignets

DébutantSans équipementÉpaulesFaible impact

par Yoga With Adriene

20 min de Pilates au sol : haut du corps et abdos, niveau modéré
21 min

20 min de Pilates au sol : haut du corps et abdos, niveau modéré

IntermédiaireSans équipementHaut du corpsFaible impact

par Move With Nicole

Yoga contre l’anxiété et les ruminations : pratique de 20 min
19 min

Yoga contre l’anxiété et les ruminations : pratique de 20 min

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

15 min de mobilité sur tapis pour hanches tendues et raideur lombaire
14 min

15 min de mobilité sur tapis pour hanches tendues et raideur lombaire

DébutantSans équipementBas du corpsFaible impact

par FitnessBlender

20 min de cardio à faible impact à la maison (sans sauts)
20 min

20 min de cardio à faible impact à la maison (sans sauts)

DébutantSans équipementFaible impact

par Heather Robertson

10 min de cardio dansé sans sauts : faible impact, doux pour les genoux
10 min

10 min de cardio dansé sans sauts : faible impact, doux pour les genoux

DébutantSans équipementFaible impact

par Pamela Reif

30 min de marche rapide avec Tanner Courtad
32 min

30 min de marche rapide avec Tanner Courtad

IntermédiaireSans équipementFaible impact

par PS Fit

15 min d’étirements après un voyage
15 min

15 min d’étirements après un voyage

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

Notes éditoriales

Pourquoi ce cluster compte

S'entraîner sans équipement élimine les coûts et la friction.

Ce que vous trouverez ici

Séances au poids du corps, options douces et routines efficaces sélectionnées sur YouTube.

Comment utiliser cette page

Commencez par 10 à 20 minutes, choisissez un niveau durable et sauvegardez les formats à répéter.

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Routines quotidiennes d'étirements pour améliorer la souplesse, réduire la raideur et favoriser la récupération.