constraint
Sans Travail au Sol
Les entraînements de cette collection correspondent au besoin, à la contrainte ou au format Sans Travail au Sol.
60 min de marche active remix avec Tanner Courtad
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par PS Fit
10 min de renfo avec un seul haltère (plateforme vibrante en option)
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
30 min de marche rapide avec Tanner Courtad
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par PS Fit
20 min de danse attitude boss : on remue les hanches
IntermédiaireSans équipement
par Pamela Reif
30 min de marche à la maison : cardio et renfo en intervalles de 30 s
DébutantSans équipementFaible impact
par SeniorShape Fitness
Marche à la maison en 30 min : sans sauts, douce pour les genoux
DébutantSans équipementFaible impact
par Lucy Wyndham-Read
15 min de circuit de renfo du bas du corps avec finisher AMRAP
IntermédiaireHaltèresBas du corps
par FitnessBlender
Force, gainage et mobilité debout : variations nouvelles et ludiques
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
30 min de HIIT corps entier haltères et poids du corps (tout debout)
AvancéHaltères
par Juice & Toya
Renfo debout en paliers : 10 min facile ou 30 min intense
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
20 min de séance douce debout pour débutants et seniors
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
Cardio ludique debout en musique : inspiré de la danse et de la barre
DébutantSans équipementFaible impact
par SeniorShape Fitness
10 min de marche en musique country avec Tanner Courtad
DébutantSans équipementFaible impact
par PS Fit
Séance au ballon de gym : force, étirements et mobilité
DébutantFaible impact
par SeniorShape Fitness
30 min de HIIT, cardio et pliométrie corps entier : tout debout
AvancéSans équipement
par Juice & Toya
15 min de cardio assis sur le rythme de la musique
DébutantChaiseFaible impact
par SeniorShape Fitness
10 exercices de renfo sur chaise avec poids, pour débutants et seniors
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
Renforcement debout aux haltères pour os et équilibre : tous niveaux
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
15 min express de bras tonifiés debout, avec charges ou bouteilles d’eau
IntermédiaireHaltèresBrasFaible impact
par growingannanas
10 min de HIIT debout sans matériel
IntermédiaireSans équipement
par PS Fit
12 min d’abdos debout (sans matériel)
IntermédiaireSans équipementCore
par MadFit
30 min de cardio aérobic en musique : debout et à faible impact
DébutantSans équipementFaible impact
par MadFit
10 min d’abdos debout avec haltères légers
IntermédiaireHaltèresCoreFaible impact
par Heather Robertson
15 min de HIIT corps entier avec charges : tout debout
IntermédiaireHaltères
par MadFit