constraint
Sans Travail au Sol
Les entraînements de cette collection correspondent au besoin, à la contrainte ou au format Sans Travail au Sol.
41 min de renfo et mobilité debout pour seniors et débutants
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
Étirements doux sur chaise pour soulager les douleurs et récupérer
DébutantChaiseFaible impact
par SeniorShape Fitness
10 exercices de renforcement debout avec haltères pour débutants
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
Renforcement et étirements sur plateforme vibrante avec bandes élastiques
DébutantÉlastiquesFaible impact
par SeniorShape Fitness
Yoga sur chaise pour seniors et débutants : posture et hanches
DébutantChaiseFaible impact
par SeniorShape Fitness
15 min de jambes debout : cuisses et fessiers façon Pilates, sans sauts
IntermédiaireSans équipementJambesFaible impact
par MadFit
10 min de bras toniques debout, sans répéter les exercices
IntermédiaireHaltèresBrasFaible impact
par MadFit
10 min jambes, fessiers et cuisses : sans matériel et sans répétitions
IntermédiaireSans équipementBas du corps
par MadFit
Renfo debout pour tous : choisissez votre niveau
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
Marche pour des os plus solides : options à faible ou fort impact
DébutantSans équipement
par SeniorShape Fitness
15 min de méditation et respiration pour mieux dormir
DébutantSans équipementFaible impact
par PS Fit
Tabata force et cardio avec bandes élastiques : faible impact
IntermédiaireÉlastiquesFaible impact
par SeniorShape Fitness
10 min de bras debout avec haltères, sans exercice répété
IntermédiaireHaltèresBrasFaible impact
par MadFit
20 min d’aérobic cardio en rythme : debout et à faible impact
DébutantSans équipementFaible impact
par MadFit
30 min de marche active : cardio à faible impact avec Tanner Courtad
DébutantSans équipementFaible impact
par PS Fit
30 min de marche japonaise : méthode d’intervalles 3x3, faible impact
DébutantSans équipementFaible impact
par SeniorShape Fitness
Marche cardio et renforcement : faible impact et en rythme
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
Séance combo de force debout pour prendre du muscle
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
30 min corps entier debout avec haltères : sans sauts
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par MadFit
10 min d’abdos debout : sans matériel et sans répétitions
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par MadFit
Haut du corps et abdos express : force et contrôle, tout debout
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par FitnessBlender
Jour 4 de barre pour les fessiers : tout debout à la barre
IntermédiaireChaiseFessiersFaible impact
par FitnessBlender
Marche rapide de 30 min à la maison avec Taja Wilson : 2 miles
DébutantSans équipementFaible impact
par Walk at Home