constraint
Silencieux
Les entraînements de cette collection correspondent au besoin, à la contrainte ou au format Silencieux.
35 min abdos et fessiers : Pilates au sol, niveau intermédiaire
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Move With Nicole
Séance prénatale du 1er trimestre : 30 min douces corps entier
DébutantSans équipementFaible impact
par MadFit
35 min de Pilates dynamique avec poids légers (intermédiaire)
IntermédiaireTapisFaible impact
par Move With Nicole
Marche à la maison en 30 min : sans sauts, douce pour les genoux
DébutantSans équipementFaible impact
par Lucy Wyndham-Read
10 min bas du ventre : abdos profonds, Back in Shape 2, séance 2
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Sissy MUA
Musculation full body sans matériel : séance de 20 minutes
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Lucile Woodward
6 min d’abdos en rythme : travail complet avec bips de décompte
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par MadFit
Renfo et Pilates en périménopause : niveau intermédiaire/avancé
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
30 min de renforcement Pilates avec haltères à la maison
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par Jessica Valant
25 min de jambes avec haltères : séance de renforcement
IntermédiaireHaltèresJambesFaible impact
par Juice & Toya
30 min bras et abdos : renforcement du haut du corps
IntermédiaireHaltèresBrasFaible impact
par Juice & Toya
Pilates de 5 minutes pour les abdos du bas
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par Lilly Sabri
Yoga du matin en 10 min : rituel pour poser son intention
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga with Kassandra
Force, gainage et mobilité debout : variations nouvelles et ludiques
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
Mobilité express du corps entier au sol
DébutantSans équipementFaible impact
par FitnessBlender
Renfo debout en paliers : 10 min facile ou 30 min intense
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
10 exercices de renfo combinés doux pour les genoux, pour seniors et débutants
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
Yoga flow et tonification : mobilité et force niveau intermédiaire pour seniors
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
Renfo doux sur tapis : se sentir mieux et plus fort
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
Renforcement et cardio à la maison à faible impact : sans poids
DébutantChaiseFaible impact
par SeniorShape Fitness
20 min de séance douce debout pour débutants et seniors
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
Cardio ludique debout en musique : inspiré de la danse et de la barre
DébutantSans équipementFaible impact
par SeniorShape Fitness
10 min de gainage prénatal : renforcer son centre pendant la grossesse
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par MadFit
12 min d’abdos à la maison, avec ou sans haltères
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par HASfit