constraint
Silencieux
Les entraînements de cette collection correspondent au besoin, à la contrainte ou au format Silencieux.
20 min de Pilates au sol : haut du corps et abdos, niveau modéré
IntermédiaireSans équipementHaut du corpsFaible impact
par Move With Nicole
Courts intervalles de cardio à faible impact avec gainage debout lesté
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par FitnessBlender
Yoga contre l’anxiété et les ruminations : pratique de 20 min
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
10 min de renfo avec un seul haltère (plateforme vibrante en option)
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
15 min de mobilité sur tapis pour hanches tendues et raideur lombaire
DébutantSans équipementBas du corpsFaible impact
par FitnessBlender
20 min de cardio à faible impact à la maison (sans sauts)
DébutantSans équipementFaible impact
par Heather Robertson
10 min de cardio dansé sans sauts : faible impact, doux pour les genoux
DébutantSans équipementFaible impact
par Pamela Reif
25 min de Pilates sur tapis pour tout le corps
IntermédiaireTapisFaible impact
par Heather Robertson
30 min de marche rapide avec Tanner Courtad
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par PS Fit
15 min d’étirements après un voyage
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
15 min de yoga flow du matin pour se réveiller avec énergie
DébutantSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
25 min de tonification des bras avec haltères
IntermédiaireHaltèresBrasFaible impact
par Heather Robertson
Mobilité des hanches : 13 min de yoga pour ouvrir les hanches
DébutantSans équipementBas du corpsFaible impact
par Yoga With Adriene
20 min d’abdos sans crunchs
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Heather Robertson
10 min Burn Down Slowly : abdos avec périnée et gainage profond
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Pamela Reif
12 min de fessiers créatifs : activation douce pour les genoux
DébutantÉlastiquesFessiersFaible impact
par Pamela Reif
25 min de Pilates express : intermédiaire dynamique, sans matériel
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
40 min jambes, fessiers et cuisses compatibles avec la grossesse
IntermédiaireHaltèresBas du corpsFaible impact
par MadFit
30 min de marche à la maison : cardio et renfo en intervalles de 30 s
DébutantSans équipementFaible impact
par SeniorShape Fitness
20 min bras et épaules aux haltères : tonifiez et sculptez
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par growingannanas
5 min de jambes affinées : intense, sans matériel, compatible grossesse
IntermédiaireSans équipementJambesFaible impact
par MadFit
10 min de yoga pour la digestion, accessible aux débutants
DébutantSans équipementFaible impact
par PS Fit
40 min de Power Pilates avec poids : jour 59 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par Heather Robertson
10 min d’abdos lents : sans transpirer, brûlure intense
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Pamela Reif