style
Atletico
Gli allenamenti di questa collezione corrispondono al bisogno, vincolo o formato Atletico.
Giorno 1: forza per le gambe a tempo lento con circuiti HIIT
IntermedioManubriParte inferiore
di FitnessBlender
Giorno 4: serie composte per la parte alta con circuiti cardio
IntermedioManubriParte superiore
di FitnessBlender
Giorno 5: superserie per le gambe con HIIT a inizio e fine
IntermedioManubriParte inferiore
di FitnessBlender
30 minuti con manubri pesanti: allenamento di forza total body
IntermedioManubriBasso impatto
di Juice & Toya
HIIT con kettlebell di 25 minuti total body: senza ripetizioni
IntermedioKettlebell
di HASfit
30 minuti di HIIT total body: senza attrezzi
IntermedioSenza attrezzatura
di Heather Robertson
HIIT da 1000 passi: 10 minuti di cardio in zona 4-5
IntermedioSenza attrezzatura
di Pamela Reif
Resistenza e cardio total body, livello intermedio-avanzato
IntermedioSenza attrezzatura
di Body Project
25 minuti di HIIT total body stile Tabata, senza attrezzi
IntermedioSenza attrezzatura
di Juice & Toya
HIIT veloce con pesi: circuiti di forza e potenza con finale per il core
IntermedioManubri
di FitnessBlender
15 minuti di HIIT total body con Lorig: solo corpo libero
IntermedioSenza attrezzatura
di growingannanas
EMOM veloci di condizionamento total body a corpo libero
IntermedioSenza attrezzatura
di FitnessBlender
45 minuti di forza total body con manubri a casa
IntermedioManubri
di Heather Robertson
Forza total body veloce: superserie e finale AMRAP
IntermedioManubri
di FitnessBlender
30 minuti di HIIT total body con manubri
IntermedioManubri
di Juice & Toya
MetCon veloce di forza total body con circuiti combinati
IntermedioManubri
di FitnessBlender
12 minuti di camminata e corsa con Tanner Courtad
AvanzatoSenza attrezzatura
di Walk at Home
Giorno 5: sfida AMRAP da 12 minuti con push-up, squat e burpees
AvanzatoSenza attrezzatura
di growingannanas
Giorno 3: 25 minuti per la parte alta, The Grow Games
IntermedioManubriParte superioreBasso impatto
di growingannanas
30 minuti per la parte alta: forza e definizione delle braccia
IntermedioManubriParte superioreBasso impatto
di Heather Robertson
Giorno 2: 25 minuti di Tabata HIIT senza attrezzi e senza ripetizioni
IntermedioSenza attrezzatura
di growingannanas
24 minuti di Tabata HIIT dal Portogallo: senza attrezzi
IntermedioSenza attrezzatura
di growingannanas
20 minuti di forza e cardio total body: allenati come un atleta
IntermedioManubri
di growingannanas
10 minuti di finisher cardio con sprint: preparati a sudare
IntermedioSenza attrezzatura
di Heather Robertson