Bajo Impacto
Ejercicios suaves para articulaciones y apartamentos.
Rutina diaria de pie para core, equilibrio y movilidad
PrincipianteSillaBajo impacto
por SeniorShape Fitness
30 min de cuerpo completo de pie con mancuernas, para principiantes y +50
PrincipianteMancuernasBajo impacto
por HASfit
Barre de cuerpo completo: sin material y de bajo impacto
PrincipianteSillaBajo impacto
por SeniorShape Fitness
15 min de tonificación de cuerpo completo: de pie y con pesas
PrincipianteMancuernasBajo impacto
por SeniorShape Fitness
12 min de abdomen y brazos: Pilates en el suelo, sin material
IntermedioSin equipoCoreBajo impacto
por Pamela Reif
Tabata HIIT rápido y de bajo impacto: sin sentadillas, zancadas ni material
IntermedioSin equipoBajo impacto
por FitnessBlender
30 min de caminata en casa: 2 millas con Walk with a Doc
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Walk at Home
30 min de EMOM de tren inferior: entrenamiento de fuerza
IntermedioMancuernasTren inferiorBajo impacto
por Juice & Toya
Caminata de 1 milla en casa con consejos de autocuidado
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Walk at Home
Walk Yourself Healthy, episodio 5: paseo fácil de 1 milla en casa
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Walk at Home
25 min de piernas y glúteos con mancuernas en casa
IntermedioMancuernasTren inferiorBajo impacto
por HASfit
20 min de glúteos con peso muerto rumano: variantes con mancuerna y banco
IntermedioMancuernasGlúteosBajo impacto
por Pamela Reif
41 min de fuerza de tren superior: día 42 de HR12WEEK 5.0
IntermedioMancuernasTren superiorBajo impacto
por Heather Robertson
10 min de ejercicio para la buena digestión
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Jessica Valant
50 min de Pilates con aro para todo el cuerpo (nivel moderado)
IntermedioEsterillaBajo impacto
por Move With Nicole
20 min de fuerza de glúteos con burnout final
IntermedioMancuernasGlúteosBajo impacto
por FitnessBlender
Caminata rápida de 1 milla: 15 minutos de caminata en casa
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Walk at Home
15 min de Pilates de cuerpo completo con pesas ligeras, bajo impacto
PrincipianteMancuernasBajo impacto
por MadFit
1 milla de power walking en casa con Stephanie Mansour
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Walk at Home
Walk Yourself Healthy, episodio 3: 1 milla suave y fuerza de piernas
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Walk at Home
Día 3: fuerza de recuperación activa con core y peso corporal
IntermedioSin equipoBajo impacto
por FitnessBlender
Final de fuerza de brazos y abdomen: sesión corta complementaria
IntermedioMancuernasBrazosBajo impacto
por FitnessBlender
Despierta y camina: 1 milla de caminata en casa
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Walk at Home
Día 5: fuerza de cuerpo completo con barre y final de core
IntermedioMancuernasBajo impacto
por FitnessBlender